健身坚果有哪些

随着健身越来越受到年轻人的追捧，各种健身食品也在市场上逐渐兴起。而坚果作为健康的零食，更是成为了许多健身人士的首选。那么，哪些坚果适合健身呢？以下将为大家介绍七种健身女性必备的坚果。

1. 杏仁

杏仁含有健康脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，被广泛认为是最健康的坚果之一。而杏仁还含有亚麻酸和单不饱和脂肪酸，它们可有效降低胆固醇，对心血管健康非常有益。

2. 核桃

核桃被称为“大脑食品”，因为它们含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸能够提高大脑的功能，增强记忆力。此外，核桃还富含蛋白质、膳食纤维和锌等多种营养成分，有助于补充能量，提高免疫力。

3. 花生

花生是一种价格实惠的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化物质。同时，花生中还含有维生素E和单不饱和脂肪酸等成分，对心血管健康有一定的保护作用。

4. 榛子

榛子是一种低热量、高营养的坚果，其中含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维等重要营养成分。此外，榛子还含有天然植物固醇，具有防止心血管疾病等多重健康功效。

5. 松子

松子含有大量维生素E和单不饱和脂肪酸，这些成分对皮肤和心血管系统都有良好的保护作用。此外，研究表明，松子中的锰可以帮助身体消化脂肪和蛋白质，减轻腹胀和便秘等肠胃问题。

6. 开心果

开心果是一种富含单不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素和矿物质的坚果，其中的维生素B6和钾等成分可以帮助身体控制血压、维持心血管健康。此外，开心果还含有多酚类化合物，具有优异的抗氧化能力。

7. 腰果

腰果富含单不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素和抗氧化物质等营养成分，对身体健康有多重好处。而由于腰果中含有较高的脂肪和热量，所以需要适量摄入。

总之，以上这七种坚果都是健身女性的不错选择。不仅营养丰富，而且价格相对经济实惠。当然，记得适量食用即可，不要过量哦。