热量高的食物有哪些

1. 濂舵补

作为淡奶油的主要成分，奶油是高热量的代表。100克奶油含有约717千卡的热量，因此在烹饪时应限制使用量。如果您正在减肥或控制体重，请尽量避免食用奶油。

2. 红肉

牛肉、猪肉等红肉含有充足的蛋白质，但是脂肪和热量也非常高。100克猪肉中，含有大约143千卡的热量。如果您想保持健康的体重，建议以鸡肉、鱼肉等低脂肪的蛋白质来源为主食。

3. 奶酪

虽然奶酪是一种美味的食品，但百分之百的牛奶制成的奶酪每100克含有高达402千卡的热量。如果您希望享受奶酪的美味，可以选择较低脂肪的奶酪，或者减少食用量。

4. 南瓜派

南瓜派是传统的美国甜点，味道甜美且引人入胜。然而，它也非常高热量，含有约320千卡的热量。如果您非常喜欢南瓜派，可以尝试自制低热量的版本。

5. 薯条

薯条是快餐店中家喻户晓的一道美食，但是仅100克的薯条已经含有约312千卡的热量。为了控制热量摄入，可以选择烤薯条，或是将薯条作为偶尔的小吃。

6. 巧克力

巧克力是大多数人喜欢的零食之一，但它也是高热量食品之一。较低可可含量的巧克力通常含有更多的糖分和脂肪，每100克的热量可达约530千卡。如果你想品尝巧克力的美味，可以尝试选择高可可含量的黑巧克力。

7. 营养棒

营养棒被推销为一种富含营养且能提供能量的食品，但它也是高热量的一种零食。健康的营养棒大约含有每100克480千卡的热量。

8. 花生酱

花生酱是一种美味的酱料，它可以搭配面包、果酱和香蕉等食用。虽然含有丰富的蛋白质，但花生酱同样也是高热量的食品，每100克的热量可达约588千卡。如果您喜欢花生酱，可以选择低脂肪版本或减少食用量以控制热量摄入。

9. 玉米片

玉米片是一种美味的早餐食品，但每100克的热量也非常高，约为多达500千卡。如果您想选择更健康的早餐选择，可以尝试选择全麦面包或麦片等营养丰富的食品。

10. 冰淇淋

冰淇淋是每个人的最爱，但是每100克的热量通常超过200千卡。如果您想享受美味的冰淇淋，可以选择乳脂含量更低的版本或减少食用量。

结论

虽然许多高热量的食品都很美味，但我们应该谨慎控制它们的摄入量，以避免超出我们的身体所需的能量。保持健康体重的最佳方法是选择富含营养的食品，并将高热量食品作为备用食品。