山茱萸的功效与作用

山茱萸，又名山楂、山红果，是一种常见的中药材，具有神奇的功效和作用。其中，提升免疫力和抗疲劳效果尤为显著，成为人们重视的养生保健品。

提升免疫力

山茱萸富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等，具有增强免疫力的作用。这些营养成分可以帮助机体抵抗外界病菌的侵袭，提升身体的抵抗力，减少感冒、流感等疾病的发生。

抗疲劳效果显著

山茱萸中含有丰富的多糖类物质和氨基酸，具有明显的抗疲劳效果。长期服用山茱萸可以帮助调节身体的能量代谢，延缓疲劳的积累，提高身体的耐力和活力，减少因工作学习等长时间持续性活动而导致的疲劳感。

如何食用山茱萸

山茱萸有多种食用方式，可以制作成山茱萸茶、山茱萸果酱等食品。通常建议每日食用量为10-15克，不宜过量。此外，山茱萸还可作为中药材熬汤饮用，具有清热解毒、健脾消食的功效。

注意事项

虽然山茱萸有诸多益处，但在服用时仍需注意适量，避免过量造成不良反应。孕妇、儿童及患有特定疾病的人群在服用山茱萸前最好咨询医生的建议。另外，购买山茱萸时应选择正规渠道购买，避免购买到劣质产品。