易胖食物大揭秘

现代社会的饮食安排，以方便快捷为主导，食物中的脂肪、盐和糖含量不断增加，成为现代人不健康的主要原因之一。以下是那些容易使人发胖的食物，大家应当尽可能的避免。

油炸食品

油炸食品是人们日常生活中经常食用的食品之一，这类食品往往脂肪含量过高，而热量也很高。这类食品一般都是用淀粉、糖或蛋白质为主要原料制成的，存在极大的热量陷阱。如果长期大量食用油炸食品，不仅容易导致肥胖，还可能导致血脂异常、动脉硬化等多种健康问题。

例如，炸鸡腿、炸虾、炸鱼等食品富含油脂，一盘炸鸡腿含有近30克脂肪和400卡路里的热量，相当于人体一天所需的热量摄入量，长期食用会使人发胖，因此要尽量减少食用这类高热量食品。

高糖饮料

高糖饮料往往是高热量食品，例如碳酸饮料、奶茶等，含有大量的糖分和热量，如果长期大量饮用高糖饮料，将会导致身体逐渐积聚过多的脂肪。此外，高糖饮料还容易引起厌食，从而导致体重下降，但这种方法对于减肥是不健康的，因为缺乏营养成分而引起的体重下降是不健康的体重控制方式。

人们一般只注意到了饮料对身体的危害，而没有注意到其中对于体重管理的影响，人们应该多注意减少饮料摄入量，或使用低糖或无糖饮料进行代替。

甜点

包括蛋糕、巧克力、冰淇淋在内的甜食，是现代人的心头好，但这些食品的热量也很高，且常为高糖、高脂肪食品，长期在甜食上过于沉迷，将会使人体重不断增加。

甜点中的含糖量往往非常高，而糖分却不能直接转化为能量，而是需要人体转化成为脂肪，并储存在体内，长期这样做会导致肥胖等健康问题，因此即便是喜欢甜食的人，也要注意适量食用。

肥肉

肥肉是当今许多家庭中作为主食的元素，但事实上，肥肉中含有较多的脂肪和胆固醇，一旦食用过量，将会导致体内脂肪过多，容易发胖、引起疾病例如高血压、胆囊疾病等等，严重时还可能引发癌症等健康问题。

因此，在饮食中我们应该适量食用肉类，要控制脂肪摄入量，多选择瘦肉类食品，如鸭肉、鸡肉、牛肉等。同时，要注意食用方式，避免采用油炸或煎炒方式，应该以清蒸、煮、烤等少油的方式为主。

以上列举的食品虽然美味诱人，但都是不健康的食品，会给身体造成不同程度的损害，因此，人们应该在日常饮食中尽量减少这些食品的摄入量，转而选择饮食营养均衡、脂肪少，能量较低的食物，才能保证身体能够保持健康，免受各种健康问题的困扰。