揉

按摩中的揉是指用手指、掌面或拇指等手法，对肌肉组织进行均匀、往返的推压动作。这种按摩动作有助于增加血液循环，缓解肌肉紧张，促进身体的新陈代谢。揉的力度可以根据个人的需求来调整，通常从温和到稍微用力的方式进行。

推

推是一种按摩技巧，通过平缓的推挤动作来帮助身体的血液循环，促进淋巴液的循环，加速代谢废物的排出。推的力度一般较轻，以避免过度刺激肌肉和神经。推的方向通常是沿着肌肉纹理或淋巴流动方向，以增加按摩的效果。

拍

拍是一种轻拍或拍击皮肤的按摩动作，通过这种方式可以刺激皮肤和肌肉，促进血液循环，增加肌肤的活力。拍的方式可以是用手掌轻轻拍击，或者用指尖轻点。这种按摩动作常用于激活身体，提高肌肤弹性，减少水肿。

点按

点按是按摩中的一种重要技巧，通过用手指或拇指集中在特定的穴位或肌肉上施加适当的压力，来达到舒缓疲劳、缓解疼痛的效果。点按可以结合深呼吸，帮助身体达到更好的放松状态。掌握点按的技巧能够帮助改善不同部位的不适症状，如颈部僵硬、肩膀酸痛等。