7种食物吃了可以减肥，清单来了！

现代人越来越注重健康和美食的兼顾，可在保证美食的同时，怎样减肥成为人们的迫切需求。其实，有些食物不仅美味，而且可以帮助人们减肥。以下是7种食物，吃了可以帮助你快速瘦身！

1. 燕麦

燕麦是一款低卡路里的食物，是营养饱腹的选择。长时间食用燕麦，可以在体内产生较低的葡萄糖水平，这使得人们远离饥饿感。燕麦中含有的可溶性纤维也可帮助控制胆固醇水平，并且通过保持胃肠道正常运作有助于减少便秘。

2. 鸡胸肉

鸡胸肉是极低脂的肉质，是一种蛋白质来源。它是减肥者的理想食品之一，其中富含优质蛋白质和赖氨酸，有助于增加肌肉质量并降低脂肪含量。未经过加工的鸡胸肉也不含香料和添加剂，因此是一种健康的食品选择。

3. 绿色蔬菜

绿色蔬菜是许多减肥饮食的必需有效组成部分，如羽衣甘蓝、菠菜和莴苣。它们富含维生素、矿物质和纤维，可以提供丰富的营养素，而又低卡路基，能够帮助人们减肥。吃足够多的绿色蔬菜，可以使人们产生饱腹感，从而减少别的高热量食品的摄入。

4. 西兰花

西兰花是另一个容易减肥的蔬菜。它没有较高的热量，富含纤维、维生素和一些重要的抗氧化剂。 明确表示，西兰花中含有大量的营养素，与口感极佳。原因在于西兰花的味道很好，制作西兰花的方法也多种多样，人们可以自己的喜好来烹制。

5. 葡萄柚

研究发现葡萄柚可以降低胰岛素（导致人体将大量糖存储成脂肪）的水平，这代表着，吃葡萄柚有助于消耗更多的脂肪并降低积累的风险。尝试每天吃半到一个葡萄柚，可以让人们控制食欲，减肥又不必饥饿。

6. 无盐坚果

坚果含有天然油，但是大多数人并不知道它们对于减肥很有帮助。一些研究表明，吃碧根果、开心果和扁桃仁可以帮助消耗体内多余的脂肪，同时降低坏胆固醇的含量。坚果富含优质蛋白质和不可溶性纤维，以及脂肪，在控制食欲上也是极好的帮手。

7. 酸奶

酸奶是一种低脂高钙的食品，可能对减肥有一定的积极作用。饮用低脂酸奶有助于防止体内多余脂肪的产生，并通过增加肠道内有益细菌的数量来促进肠道健康。酸奶也可以被加入到水果沙拉或麦片中，可以为人们提供更多的能量。

总体来看，以上食物都能提供健康的营养素，且不会在身体中浪费，也不会被肥胖和其他健康问题影响。只要科学搭配食物，搭配适量的运动，相信大家一定能够快速达到减肥目的。