吃哪些容易发胖(易胖食物排行榜，这些食物你要小心啦！)

随着生活水平的提高，人们的饮食摄入越来越高，然而过多的卡路里进入体内很容易使人发胖。那么，哪些食物容易让人发胖呢？下面就为大家介绍一下易胖食物的排行榜，让大家在饮食上有更好的选择。

第一名：甜食

甜食是最容易让人发胖的食物之一，包括糖果、蛋糕、冰淇淋等。这些食物仅仅提供了高热量和含糖量高的碳水化合物，而不含任何关键营养素。过多的糖分摄入会导致身体无法快速分解，进而转化为脂肪，在体内积累，形成肥胖。

第二名：饮料类

许多饮料类食品都含有大量的糖分和卡路里，如碳酸饮料和果汁等。除此之外，其他像是运动饮料、红牛等也都含有大量的糖分。平时的饮料摄入并不为人们所重视，然而这些饮料中的高热量和糖分却是会使人在不知不觉中增加更多的体重。

第三名：油炸食品

油炸食品，例如鸡翅、鸡块、薯条等，含有高达50%的脂肪。过多的脂肪在人体内分解难度较大，还会导致身体脂肪堆积，长期吃油炸食品容易导致肥胖、高血脂、高血压等一系列亚健康问题。

第四名：高糖度冷饮

除了甜食之外，许多冷饮中也含有大量的糖分，其中包括了星巴克那些夏日招牌、可口可乐、果汁冷饮等。这些饮品都含有大量的空热量和糖分，加上冰块让人们更更加容易过量饮用。长期下来，容易导致肥胖。

第五名：酒类

适量的饮酒是能够帮助放松心情及提高社交活动的义乌，然而过酒精度过高或者饮酒过量都会导致不良的后果，其中之一就是肥胖。酒类中的热量和糖分都是很高的，且人体无法将其彻底代谢掉，也会堆积在体内，最终导致肥胖问题。

以上五种易胖食物都是人们平日饮食中最常见的，长期食用这些食物会给我们的健康带来极大的威胁。回避这些食物，选择健康的饮食方式，不仅可以维持身材，也可以让身体健康更好。