绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是低卡路里的绝佳选择，不仅营养丰富，而且热量较低。其中，菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，每100克生菠菜含有23千卡的热量。此外，生菜、芹菜、苦菜等也是优秀的低卡路里蔬菜，适合人们在饮食中大量食用。

西兰花

西兰花是一种非常健康且低热量的蔬菜，每100克生西兰花含有30千卡的热量。西兰花富含维生素C、维生素K以及纤维，有助于促进消化，同时帮助维持肠道健康。无论是蒸、煮还是生吃，都是一种非常适合减肥者的蔬菜。

黄瓜

黄瓜也是一种低卡路里的蔬菜，每100克黄瓜含有15千卡的热量。黄瓜中富含水分，低能量密度，有利于饱腹感的产生，适合作为减肥期间的零食选择。此外，黄瓜还含有丰富的维生素C和K，对于皮肤的美容和身体的健康都有益处。

胡萝卜

胡萝卜是一种被广泛认可的营养蔬菜，每100克胡萝卜含有41千卡的热量。胡萝卜中富含β-胡萝卜素，有助于维持眼睛健康，同时也含有丰富的膳食纤维，有利于肠道的蠕动。不仅如此，胡萝卜还能提供人体所需的维生素A，对于皮肤和视力都有益处。

番茄

番茄是一种热量较低且富含抗氧化物质的蔬菜，每100克番茄含有18千卡的热量。番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C，有助于抗氧化、美肤和保护心脏健康。番茄可以生吃或烹饪，不仅美味而且有益健康，是餐桌上常见的低卡蔬菜之一。

以上介绍的绿叶蔬菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜和番茄都是低卡路里的蔬菜，适合人们在减肥或控制热量摄入的饮食中大量食用。多样化的蔬菜