防胖必看！这些食物是长胖元凶！

很多人为了追求美食而不惜增加体重，但是这种做法却会导致肥胖，而肥胖又是很多疾病的元凶。正确的做法是要控制饮食，选择健康并且低卡路里的食品，而避免那些容易让人长胖的食物。接下来我们来看看哪些是长胖的元凶。

碳水化合物过高的食物

太多的碳水化合物，会增加身体的卡路里，导致体重增加。碳水化合物在我们的饮食中占有很大的比例，在主食、面包、意面、寿司等食品中富含。虽然碳水化合物是身体的能量来源，但是过多的摄入会导致卡路里堆积，形成脂肪堆积。所以要适量摄入，选择健康的碳水化合物，比如全麦面包、糙米饭等，避免过度摄入。

高脂肪、高热量食品

高脂肪、高热量的食品，比如油炸食品、糖果等，含有过多的卡路里，常食用会造成体重增加。同时，这些食品会引起胆固醇升高、血脂紊乱等身体健康问题。想要保持健康的体重，最好少吃这些食品或者完全避免。

饮料

饮料中的糖分及热量非常高，喝太多会导致身体体重增加，也会给身体带来其他健康问题。饮料中糖分或糖分替代品也容易导致身体的摄入热量过高，不利于保持健康的体重。水、茶、咖啡等健康的饮料比如清酒是不错选择。

过度食用油脂食品

虽然油脂也是身体所需要的，但是过量的摄入会增加体重。饮食中过度的摄入油脂，不但会增加人体脂肪堆积的可能性，也会引起胆固醇、三酸甘油脂等问题。所以合理地摄取油脂，控制健康的脂肪摄入摄取是非常重要的。

酒类

酒精是一种能量密集型物质，酒类摄入量过大会导致身体体重增加。同时，长期酗酒还会对身体造成其他健康问题。酒类能够被身体快速吸收并且积蓄在身体内，脂肪堆积也会随之增加，造成身体肥胖。所以酒类应该适度，长期饮用会对健康有害。

我们要保持健康的体重，避免那些长胖的元凶食品。选择健康的饮食搭配，如合理使用油脂、控制碳水化合物的摄入，注意饮食的多样性，选择低热量、低脂肪的食品能够保持健康的体重，拥有更好的身体健康。