哪些运动能收腹？

想要拥有平坦结实的腹部是许多人都梦寐以求的目标。除了良好的饮食习惯外，适当的运动也是关键。下面将介绍5种能帮助你有效收腹、重塑身材的运动。

仰卧起坐

仰卧起坐是被广泛认可为最有效的腹肌训练运动之一。在地板上铺上瑜伽垫，躺下来，膝盖弯曲，双手放于耳后，用腹肌的力量抬起上半身，然后缓慢地放下。持续进行一定的次数，可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助收紧腹部。

平板支撑

平板支撑可以全面锻炼核心肌群，包括腹肌、背部和臀部。身体处于俯卧的姿势，手臂支撑身体的上半身，在脚尖和手臂的支撑下维持身体平直，保持稳定。这个动作可以有效地强化腹部肌肉，帮助塑造紧致的腹部线条。

有氧运动

有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以帮助全身燃烧脂肪，包括腹部的赘肉。这些运动可以促进新陈代谢，消耗多余脂肪，帮助减脂并达到收腹的效果。持续进行有氧运动，可以让腹部逐渐变得更加结实紧致。

船式平衡动作

船式平衡动作是一种很好的腹部训练动作，可以锻炼腹部和脊柱的稳定性。坐在瑜伽垫上，双腿伸直，上半身向后倾斜，臀部抬起，双手伸向双膝或伸直。保持平衡的同时收紧腹部肌肉，可以有效地刺激腹部肌肉，帮助收腹。

立卧撑

立卧撑是一种综合性的训练动作，可以锻炼胸部、肩部、手臂和核心肌群。当你完成一个完整的俯卧撑时，腹部肌肉也会得到锻炼。通过不断进行俯卧撑，可以逐渐增强腹部的力量和稳定性，帮助收紧腹部。

在进行这些运动时，要确保姿势正确，动作标准，逐渐增加训练的强度和次数。坚持每天进行适量的运动，配合均衡的饮食，相信你将能够达到收腹的效果，重塑好身材。