减肥必备9种水果让你吃得健康瘦身

减肥是很多人都想要实现的目标，而控制饮食则是其中关键的一环。在减肥饮食中，水果是不可或缺的一部分，但是有些水果含糖量较高，会对减肥产生一定的影响。那么减肥期间都能吃哪些水果呢？下面就为大家介绍9种减肥必备水果。

1. 苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促进排便，防止便秘，减轻水肿。此外，苹果还含有苹果酸，能够增加代谢量，帮助消化和分解脂肪，有助于减肥。

2. 橙子

橙子含有大量维生素C，有助于人体抗氧化，增强免疫力，还能消除疲劳。另外，橙子还富含橙皮苷和柚皮苷，这些物质具有分解脂肪的作用，有助于减少脂肪的堆积。

3. 西柚

西柚不仅富含维生素C和膳食纤维，还有清热解毒的作用，能够促进肝脏的解毒功能。此外，西柚中含有柚皮苷，能够加速脂肪的代谢，降低脂肪的堆积。

4. 草莓

草莓含有大量的维生素C、B族维生素以及膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠胃蠕动。草莓还富含芦丁，芦丁能够促进脂肪的消耗，有助于减肥。

5. 樱桃

樱桃富含钾、钙、铁以及多种维生素，能够促进血液循环和新陈代谢。樱桃还含有铁杉酸，具有限制脂肪吸收的作用，有助于减轻体重。

6. 蓝莓

蓝莓富含花青素和维生素C，有助于抗氧化和增强免疫力。蓝莓还含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，防止便秘。蓝莓中的花青素还能够抑制脂肪的产生，有助于减少体重。

7. 猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C、维生素K和维生素E，对于皮肤、免疫力、心脑血管健康都有很好的作用。猕猴桃还富含膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促进排便，防止便秘。

8. 柚子

柚子富含维生素C、膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，防止便秘。柚子还含有黄酮类物质，有助于消除自由基，减少腰围和腹部脂肪的堆积。

9. 桑葚

桑葚富含维生素C、维生素E、锌、钙以及一些多酚类物质，对于增强体质、促进新陈代谢都有很好的作用。桑葚还富含可溶性纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。

减肥期间，适量食用这9种水果是很不错的选择，但是要注意控制自己的摄入量，不能因为担心不吃水果会饿肚子就任意摄入，这样会起到反作用。