经期禁忌运动，警惕四类运动！

女性朋友在生活中必须关注自己的经期，因为在这个时候，身体的状态会发生特殊的变化。有很多女性朋友在经期时仍然坚持运动，但是，并不是所有运动都适合经期进行，有些运动甚至会加重经期不适症状，因此，本文将为大家介绍经期禁忌运动，警惕四类运动。

第一类：激烈运动

在经期期间，女性朋友的生理状态比较脆弱，此时进行激烈运动会容易加重身体负担。因此，激烈的有氧运动不适合在经期进行，例如跑步、搏击、踢拳等运动。这些运动容易让体温过高，加重经期症状，因此最好选择一些温和的运动。

第二类：倒立运动

倒立运动是一种姿势，例如瑜伽中的头倒立、手倒立等练习。这些姿势会让血液向上流动，并且增加腹压。在经期时进行倒立运动，会增加宫颈的充血和膨胀，加重经期血量和症状，因此在经期期间最好避免倒立运动。

第三类：力量训练

力量训练是一种通过增加肌肉力量来达到锻炼目的的运动，例如哑铃、杠铃等。经期期间，女性体内激素水平发生变化，子宫内膜脱落，此时进行力量训练容易导致身体疲劳、肌肉疼痛等症状，影响身体康复恢复。

第四类：水中运动

水中运动是一种相对温和的运动方式，其对身体的冲击比较小，能够缓解经期症状，对身体健康非常有益。但是，在经期期间进行水中运动需要注意，因为在经期时，女性身体内的阴道环境发生变化，易受感染。因此，进行水中运动需要注意卫生措施，如使用专门的卫生护垫。

经期期间，女性需要注意身体的变化，选择合适的运动方式，避免选择过于激烈的运动方式，如跑步、踢拳等。此外，需要注意运动的时间和强度，最好调整到适合自己的状态。正确选择运动方式，有助于缓解经期症状，促进身体恢复和健康。