什么是抗助力训练？

抗助力训练是一种专门针对抗力训练的训练方法，它旨在提高肌肉的力量和耐力，使身体能够更好地抵抗外部力量的作用。

哪些训练可以提升力量耐力？

以下这些抗助力训练方法可以帮助你提升力量耐力：

1. 重量训练

重量训练是一种为提高肌肉力量而进行的训练，可以通过增加负荷来增加肌肉力量，同时提高肌肉的稳定性。

2. 对抗训练

对抗训练是一种模拟真实对抗情境的训练方法，旨在提高身体的防御性技能和反应能力。

3. 轻负荷高反复训练

轻负荷高反复训练是一种适合所有人的训练方法，可以促进肌肉发育、提高肌肉力量和耐力。

4. 奥林匹克半蹲训练

奥林匹克半蹲训练是一项基础运动，有助于提高肌肉力量和稳定性，同时可以提高全身的爆发力。

5. 圣诞树训练

圣诞树训练是一种以多个小组成的动作，类比圣诞树的形状，可以训练到全身肌群，提高肌肉力量和耐力。

6. 高反复训练

高反复训练是一种根据肌肉的生理机能，采用较快的速度和较小的负荷来进行多组高反复的训练，可以提高肌肉的感知性、反应能力和耐力。

7. 防御式拳击训练

防御式拳击训练是一种针对肌肉力量和耐力的训练方法，可以提高身体的对抗性技能，使肌肉更加强大，能够承受更大的外部力量。

以上七种抗助力训练方法都可以帮助你提升肌肉力量和耐力，但是在实施这些训练之前，需要您了解自己的身体状况，以确定哪种训练适合您。同时，保持正确的训练姿势和规律的训练是必不可少的。