女生无氧运动大盘点，让你迅速get最实用健身方式！

随着生活节奏的加快和人们生活水平的提高，健身和运动已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。但很多女生在健身时担心增肌或者体型过大，因此无氧运动成为了很多女孩子的首选。那么女生无氧运动有哪些呢？下面就为大家介绍一下。

1、举重训练

相信很多女生听到举重训练这个词时，都会有些感到担忧。其实女性适度进行举重训练并不会让你的体型变得特别壮硕。在适当的配合下，举重也可以成为女生的减肥方式之一。通过举重训练可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，增强肌肉韧性和肌肉耐力，促进身体康复等。

2、爆发式训练

爆发式训练指的是较短时间内高强度的锻炼方式。相对于长时间低强度的有氧运动，爆发式训练可以更好的刺激肌肉，增强心肺功能和体力，而且训练时间短，对工作忙碌的女生来说轻松实用。可以选择一些推ups、仰卧起坐或是一些跳跃运动等，每次训练时间30-45分钟，每周2-3次即可。

3、搏击训练

搏击训练包括拳击、散打、泰拳等，是一种全身训练的无氧运动方式。在搏击训练中，需要进行大量的肌肉爆发力训练，同时需要快速的移动并采取攻击和防御措施，同时锻炼肌肉后的拉伸也是非常重要的。选择搏击训练可以加强肌肉力量、身体协调性和耐力，同时得到情绪的释放和克服压力的效果。

4、瑜伽

瑜伽是很多女孩子喜欢的一种健身方式。瑜伽不仅可以增强各个部位的肌肉，促进身体平衡，还可以减轻压力，调整身心状态。而且，有很多家居瑜伽的视频教程，可以不出门在家就能轻松锻炼，真正达到心灵和身体的沉淀。

5、慢跑

对于很多爱好跑步的女生来说，慢跑也是一种不错的减肥方式。慢跑不仅可以有效的燃烧脂肪，还可以增强心肺功能，缓解压力和提高免疫力。同时慢跑也是一项交际活动，可以在训练中交到不少志同道合的朋友。

6、游泳

说到在炎热夏天消暑健身的方式，游泳毫无疑问是最实用和最有趣的方式了。从五十米自由泳到北斗七星，可以满足各种空间和时间的需求。游泳不仅可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，还能舒缓身体和放松心情，是一种非常完美和全面的无氧运动。

在选择女生无氧运动时，不但要根据自身的健身需求和目标进行选择，而且运动形式需要适合自己的体质条件和身体机能。相信通过以上的简单介绍，女生们对无氧运动都会有更全面和更深入的认识和了解。