健身房器械练哪些？推荐7种让你全面锻炼身体的器械！

健身房器械多种多样，很多人不知道该选择哪些器械进行训练，以下介绍七种器械，可帮助你全面锻炼身体。

1. 哑铃

哑铃是一种最基本的健身器材之一，可以用于练习各种肌肉群，如背肌，胸肌，臀部肌肉等等。可以通过改变重量和运动的数量来增加强度。

2. 杠铃

杠铃是一种类似于哑铃的器械，但重量更重一些，通常用于练习重量训练，如深蹲和卧推等。杠铃还可以通过添加重量板来增加强度。

3. 健身球

健身球是一种用于增强平衡和核心力量的器械。可以用它来进行各种动作，如平板支撑，球桥和平衡器械训练等。

4. 甩车

甩车是一种附带重量的器械，”，通过甩来增加核心和上体肌肉的力量。这样的训练有助于提高爆发力和加速力。

5. 椭圆机

椭圆机是一种心肺训练器材，可以帮助你进行低冲击的全身运动。椭圆机可以加快心率，增加氧气供给，从而提高身体耐力。

6. 跑步机

跑步机可以模拟户外跑步的运动，但在室内。可以帮助你进行有氧运动， 提高心肺功能，燃烧热量和降低体脂。此外，跑步机还可以提高跑步速度和耐力。

7. 坐姿推胸机

坐姿推胸机是一种力量训练器材，可帮助你练习胸肌的力量和耐力。可以通过增加重量和运动数量来增加强度。此外，坐姿推胸机还可帮助提高肩带肌群的肌肉力量。

以上介绍的七种健身房器械都可以有效地锻炼身体，不同的器械可以锻炼不同的肌肉群，根据自己的情况选择适合的器械，获得最佳效果。同时，在进行器械锻炼之前，要进行适当的热身，避免受伤。