晚间能减肥的4个动作，赶紧试试！

很多人都知道运动是减肥的有效方法，但是由于工作和学习的原因，很多人白天无法抽出时间去运动。而晚间的时间相对来说比较充裕，许多人也会想在晚上做些运动来减肥。下面就为大家介绍几个晚间能够减肥的动作。

快走是晚上能够减肥的一种非常简单的运动。只需要在适当的时间，去户外或内部进行快走。快走的好处是能够加速心率，提高新陈代谢，有助于消耗身体脂肪，并且还有助于燃烧掉一些卡路里。做好热身准备之后，选择一个适当的时间，每天坚持快走半小时左右，即可达到减肥的效果。

2. 娣辫共

深蹲是比较普遍的一种减肥方法之一，也是晚间能够减肥的一种简单的运动。深蹲不仅可以锻炼腿部肌肉，还能够燃烧身体脂肪。在晚上做深蹲的时候，可以选择在家里进行，也可以选择去健身房进行。可以根据自己的时间和能力制定适当的深蹲计划，每天坚持进行一定的深蹲次数，可以有效地减肥。

3. 腹部收缩运动

腹部收缩运动可以帮助减少腰部脂肪，并且还可以锻炼腹部肌肉。在晚上进行腹部收缩运动时，可以先躺在地上或床上，然后将膝盖弯曲，双手放在脑后，抬起上身，将嘴巴往膝盖方向吐气，然后再慢慢回到原来的位置，每次做10-15次左右，每天坚持进行腹部收缩运动，就能够有效地减掉腰部脂肪。

4. 瑜伽

瑜伽是一种非常受欢迎的晚间减肥运动。使用瑜伽可以使身体更加柔软，同时也会加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪。在晚上做瑜伽的时候，可以选择在家里进行，也可以选择去瑜伽课堂进行。可以根据自己的时间和能力选择合适的瑜伽动作，每天坚持进行瑜伽练习，可以达到减肥的效果。

总之，在晚上进行运动是一种很好的减肥方法，只要坚持下去，就能够达到较好的减肥效果。以上四种减肥方法，不仅效果显著，而且容易实现，欢迎大家尝试。