美食达人必知！这些菜吸油超厉害，记得注意饮食搭配！

许多人在减肥或是保持身材时都会尽量避免油腻的食物，因为油脂的热量往往十分惊人。然而，很多时候油脂对于菜品的口感和味道来说不可或缺。这时候就需要注意一些菜品的“吸油量”，毕竟，一些菜品吸油能力超强，如果没有注意饮食搭配，很容易就会引起身体不适。

第一名：蒜茸粉丝蒸扇贝

蒜茸粉丝蒸扇贝是许多餐厅的招牌菜之一，但是很多人都不知道它的“吸油”本领非常高。粉丝里面需要加入的花生油以及蒸扇贝出来的汤汁，都可能会增加这道菜的热量。建议食用这道菜时，可以搭配一些清淡的蔬菜来一起食用，这样既可以增加饱腹感，也可以平衡热量的摄入。

第二名：麻辣烫

麻辣烫是一道主要由辣椒、油和各种蔬菜和肉类组成的汤料菜品，由于它需要较多的油和食材，所以吸油能力也非常强。建议食用时尽量少加汤料或是自己动手烹饪，这样可以平衡口感和健康。

第三名：糖醋里脊

糖醋里脊是一道非常受欢迎的家常菜，但是里脊肉的脂肪含量比较高，而且它还需要炸制，所以吸油“本事”非常强。建议食用时，可以选择更瘦的猪肉或是牛肉，而且不要加太多的醋和油，这样可以保持健康的口感。

第四名：蛋黄炒饭

蛋黄炒饭是一道非常美味的炒饭，但是它需要加入蛋黄和油来保证口感，因此吸油能力也非常强。建议食用时，可以用蛋白替代部分蛋黄，并且少加一些油，这样可以稍微减轻热量的负担。

第五名：麻辣香锅

麻辣香锅是一道火锅类菜品，它往往需要大量的油和各种食材来调制，因此吸油“本事”也非常高。建议食用时，多选择蔬菜和水果，并且在调料上也要注意，不要加太多糖和油，这样才能保证健康。

总之，各种菜品的吸油量都是不同的，因此我们在选择食材和搭配时一定要多留意。尽量选择清淡健康的菜品，并且避免吃太多含油量高的食物，这样才能保证身体健康和体态保持良好。