背肌有哪些？背肌解析了解背肌结构和功能

背肌是身体后侧的主要肌肉群，在身体姿势、运动和保持身体平衡等方面都非常重要。背肌有哪些？我们来一起了解一下。

背肌结构

背肌主要分为上背肌、中背肌和下背肌三个部分。

1. 上背肌：上背肌一般指菱形肌和斜方肌。菱形肌位于脊柱两侧的上背部，呈菱形，其主要作用是促进肩胛骨向脊柱方向的减速旋转、向上提升和向内缩进，同时协助肩关节的外展和固定肩胛骨。

2. 中背肌：中背肌由多数小肌肉组成，主要包括菱形肌下部、圆肌、菱形肌旁肌和菱形肌后肌。中背肌的作用是使肩关节后缩和向内旋转，同时支撑和固定肩胛骨。

3. 下背肌：下背肌主要指大背肌，其位于脊柱两侧，呈三角形，是背部最大的肌肉，也是人体最强壮的肌肉之一。大背肌的主要作用是臂部向身体后部拉，提供背部支撑和稳定，也有一定的扩肩作用。

背肌功能

背肌在日常生活中扮演着非常重要的角色，它不仅仅是让我们可以站直，还负责着身体各个部位的调节和协调。

1. 姿势平衡：背肌能够协助控制我们的身体姿势，使我们保持直立动作和站姿平衡。当我们的背肌群无力或失衡时，我们可能会出现驼背、骨盆前倾等不良姿势。

2. 呼吸辅助：当我们吸气时，背肌肌肉与膈肌协调收缩，帮助虹吸进入肺部。同时，当我们需要呼出时，背肌肌肉与腹部肌肉协调收缩，帮助肺内空气的排除。

3. 矫正脊柱：背肌中的深层肌肉是可以较大程度上支撑脊柱的稳定度，收缩这些肌肉可以矫正脊柱不良姿势，如驼背和圆肩。同时，背肌的锻炼还可以预防椎间盘和脊柱间隙的损伤。

4. 支撑手臂：背肌可以支撑和控制手臂的运动，包括前臂向前的伸展、向外或向后的旋转和上举等。

总体来看，背肌的功能非常重要，对身体健康非常关键。定期进行背肌锻炼不仅可以强化背部肌肉，还可以预防和缓解许多背部不适和疾病。所以，我们应该给予背肌更多的关注和锻炼。