初入减肥圈，要知道的低卡减肥零食

减肥虽然需要控制饮食，但是零食对于我们的生活有着重要的作用，因此提供一些低卡减肥零食推荐，帮助你实现边吃美食，边减脂的目标。

坚果类

坚果类零食含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，这些有益物质可以帮助改善胃肠道健康、增加饱腹感、控制食欲，因此不妨选择以下几种坚果进行品尝：

1. 杏仁

杏仁这种坚果含有高纤维、高蛋白、低糖分的特点，能起到增加饱腹感、控制食欲的作用，并且富含维生素E和镁等营养素，具有美容和减肥的效果。

2. 核桃

核桃是一种富含蛋白质、脂肪和纤维素的食品，能够有效改善血脂、减少动脉硬化，并有助于增加饱腹感和控制食欲。

水果类

水果虽然含有一定的碳水化合物，但其中的纤维素、维生素和矿物质等有益物质也具有很好的健康功效。在选择水果时，要尽量选择热量较低、含糖较少的品种，如以下两种：

1. 草莓

草莓是一种低糖、低热量的果蔬，含有大量的维生素C、类胡萝卜素和多酚等有益成分，能够帮助美白肌肤、增强免疫力，还可以增加饱腹感和控制食欲。

2. 葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C、类胡萝卜素和纤维素等营养物质，能够有效清除体内毒素、调节血糖和降低血脂，同时还可以增加饱腹感和控制食欲。

粗粮类

粗粮类零食是一种更健康的选择，它们富含膳食纤维和微量元素，能够增加饱腹感、缓解便秘、控制食欲，以下两种是比较适合作为零食的粗粮种类：

1. 燕麦

燕麦是一种营养价值很高的谷物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质和多种维生素、矿物质，能够控制食欲、降低胆固醇、增加饱腹感。

2. 糙米卷

糙米卷是一种由糙米、水和盐制成的粗粮零食，其热量较低，富含膳食纤维和维生素，能够增加饱腹感、缓解便秘、控制食欲。

选择低卡减肥零食是一种更加健康的选择，可以让你在享受美食的同时，也能不失控制，达到减肥的目的。在选择零食时，要注意食材的营养价值和热量水平，选择适量的低热量、高纤维的零食，可以保证营养和健康不受影响。