高热量的坚果有哪些

坚果是一种常见的零食，不仅口感香脆，还含有丰富的营养物质。然而，有些坚果的热量却相当高，可能令人惊讶！下面就让我们一起来揭秘那些含有高热量的坚果。

核桃

核桃是一种被誉为“智力食品”的坚果，在坚果中被认为是热量较高的一种。100克的核桃仁中含有大约654千卡的热量，主要来源于脂肪。虽然核桃热量较高，但其富含多不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维等营养成分，适量食用有益健康。

杏仁

杏仁也是一种热量较高的坚果，100克的杏仁含有约576千卡的热量。杏仁是一种营养丰富的食品，富含维生素E、蛋白质和纤维，适量食用对保持健康十分有益。

夏威夷果

夏威夷果又称椰子干，是坚果中的一种高热量食品。100克的夏威夷果含有约684千卡的热量，主要来自脂肪。夏威夷果口感香甜，常被用于烘焙和糕点制作。

开心果

开心果是一种热量较高的坚果，100克的开心果含有约553千卡的热量。开心果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素等营养成分，是一种美味且营养丰富的零食。

总的来说，虽然有些坚果含有较高的热量，但它们也提供了丰富的营养价值。适量食用各种坚果可以为身体提供所需的营养，但也要注意控制摄入量，以免摄入过多导致热量过剩。选择坚果作为零食，既能满足口腹之欲，又能获得健康的营养益处。