常见减肥水果盘点

想要快速瘦身，除了控制饮食和运动外，选择一些减肥水果也是一个不错的选择。下面我们来盘点一下常见的减肥水果。

柚子

柚子中含有丰富的维生素C，而且还有纤维素，能够促进肠胃蠕动，对减肥非常有帮助。同时柚子还能够降低血糖和血脂，有助于控制体重。

西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，而且还有很好的减肥效果。西瓜中含有丰富的水分和纤维素，能够促进排便，加速新陈代谢，有助于消除水肿。而且西瓜的热量非常低，每100克只含有30多卡路里，不必担心摄入过多的热量。

草莓

草莓是一种低热量的水果，每100克只含有30多卡路里。而且草莓中含有丰富的纤维素和维生素C，有助于促进消化和保护皮肤。吃草莓还能够满足口腹之欲，减少对高热量食物的摄入。

苹果

“一天一苹果，远离医生”这句话可谓是深有道理。苹果富含果胶和膳食纤维，能够帮助消化和清理肠道垃圾，还能够抑制食欲，控制血糖。而且苹果的热量也相对较低，每100克只含有50多卡路里。

葡萄柚

葡萄柚和柚子类似，富含的维生素C和纤维素都有很好的减肥效果。而且葡萄柚还能够促进脂肪代谢，有助于燃烧多余脂肪。不过需要注意的是，葡萄柚有一定的药物相互作用，如果正在服用药物，最好先咨询医生再食用。

香蕉

香蕉虽然是一种高糖水果，但是它的热量相对较低，每100克只含有90多卡路里。而且香蕉中含有丰富的钾和镁，能够促进肠道蠕动，防止便秘。此外，香蕉还含有一种叫做5-HTP的物质，能够促进睡眠和减轻焦虑，对于压力型肥胖也有一定的帮助。

橙子

橙子中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够增强免疫力，促进消化。而且橙子的热量相对较低，每100克只含有43卡路里。不过需要注意的是，橙子含有果胶，有些人可能会对其过敏，需要谨慎食用。

以上就是常见的几种减肥水果了。选择减肥水果的时候，需要结合自己的口味进行选择，而且不能过量食用，这样反而会适得其反。另外，只是吃减肥水果是远远不够的，还需要加上科学的饮食和运动，才能健康快速地瘦身。