哪些东西含脂肪？

脂肪是人体必要的营养素之一，可以为人体提供能量、促进细胞发育和功能、维护身体健康。但是，摄入过量的脂肪会导致肥胖、心脑血管疾病等健康问题。那么，哪些东西含脂肪呢？

食用油

食用油是人们日常生活中最常见的脂肪来源之一。不同种类的食用油所含脂肪不同，但一般都含有较高的不饱和脂肪酸，如一般意义上的"好油"——橄榄油和亚麻籽油。此外，花生油、芝麻油、菜籽油等食用油也含有较高的脂肪酸含量，特别是饱和脂肪酸的含量较高，因此在使用食用油时要适量。

奶制品

奶制品是人们日常膳食中常见的蛋白质和脂肪来源之一。奶制品中的脂肪以乳脂肪为主，除了饱和脂肪酸以外，还含有一定比例的不饱和脂肪酸，如牛奶、酸奶等。除了单纯的奶制品以外，像奶酪、黄油等制品，相应的脂肪含量也会增高，使用时需要控制食用量。

坚果

坚果是含脂肪较高的食物之一，但大多是富含不饱和脂肪酸，如葵花籽、核桃、松仁等。这类食物还含有丰富的蛋白质、纤维等营养素，因此被认为是一种比较健康的食物，但也需要适量食用。

肥肉

肥肉是含脂肪极高的食物之一，大部分的脂肪是饱和脂肪酸，因此吃太多肥肉容易导致肥胖、高血压等健康问题。所以，摄入肥肉的量需要注意，搭配蔬菜、水果、全谷物等食物，才能保证人体所需的各种营养素均衡摄入。

脂肪含量高食物推荐

虽然脂肪含量高的食物需要适量食用，但人体也需要一定量的脂肪来维持身体正常运转。下面介绍一些脂肪含量较高的食物，供参考：

三文鱼

鳕鱼

猪肉

鸡肉

火腿

牛排

当然，上述食物并不是所有人都适宜食用的，各人身体状况不同，食用方式也需要根据自己的口味和情况合理搭配。