巧克力

巧克力是一种高糖高脂肪的零食，常吃会导致体内糖分和脂肪堆积，容易引起体重增加。尤其是含有大量可可的黑巧克力，虽然有益健康成分，但也是高热量食物之一。

薯片和油炸食品

薯片和其他油炸食品通常含有大量油脂和盐，以及高淀粉成分，吃多了容易导致体重增加。这类食物虽然美味，但摄入过多会增加热量摄入，不利于身体健康。

甜点和糕点

甜点和糕点是含糖高脂肪的食物，例如蛋糕、饼干、奶油蛋糕等，常吃会给身体提供过多的热量，导致脂肪囤积，是容易导致体重增加的食物。

冰淇淋

冰淇淋是甜食中的高热量食物，常含有大量的糖分和奶脂，摄入过多容易造成能量摄入过剩，引起体重增加。尤其是添加了各种果酱、巧克力碎片等配料的冰淇淋更容易让人发胖。

碳酸饮料

碳酸饮料是含糖高热量的饮品，其中的大量糖分会迅速提供能量，但也会导致体内脂肪囤积。长期饮用碳酸饮料容易导致体重增加，对身体健康不利。

含糖饮料和果汁

含糖饮料和果汁虽然口感甜美，但摄入大量糖分也容易造成热量摄入过多，导致体重增加。尤其是商业果汁中添加了大量糖和防腐剂，摄入时要谨慎。

坚果类食品

坚果类食品虽然健康，但是含有较高的油脂和热量，摄入过量会增加能量摄入，导致体重增加。建议适量食用，不要过度食用坚果类食品。

巴氏奶和奶制品

含有脂肪和糖分的巴氏奶和奶制品，如奶油、奶酪等，摄入过多会提供过多的热量，导致体内脂肪堆积，容易导致体重增加。适量饮用更为健康。

以上列举了一些含糖、高脂肪、高热量的食物，这些食物常吃会导致体内能量摄入过多，引起体重增加。想要保持健康的身材，除了要控制这些食物的摄入，还应该合理膳食，保持适量运动，才能健康管理体重。