介绍

饮食减肥与健康息息相关，选择正确的食物有助于减少卡路里的摄入，而且还能提供营养。下面介绍一些减肥高手都知道的食物。

食品一：豆子

豆子是营养价值很高的食物，其中黑豆最为有名。黑豆中含有大量的蛋白质和纤维素，却不含脂肪。适当的吃些豆子可以促进身体健康，维持肠胃功能，还能美容。

食品二：蛋白质

蛋白质是身体构建肌肉和细胞的重要物质。食用富含蛋白质的食品可以帮助减少体脂，而且能够保持肌肉组织的健康。适宜的蛋白质来源包括：鱼肉、鸡肉、牛奶、酸奶、蛋白粉等等。

食品三：坚果类食品

坚果类食品包括：杏仁、核桃、南瓜子、芝麻等。坚果类食品富含健康的脂肪酸和纤维素，有助于提高代谢率，并且还能够使你发挥更好的脑力。

食品四：高纤维素食品

高纤维素的食物对于减肥来说是很重要的，因为它可以控制食欲，帮助你减少摄入的卡路里，还能促进肠道健康。高纤维素的食物有：燕麦、糙米、全麦食品、蔬菜、水果等。

食品五：蔬菜和水果

蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，很低的热量。每天摄入足够的蔬菜和水果可以保持身体健康，提供足够的能量，同时保持理想的身体形态。

以上食品不仅有助于减肥，而且可以提供足够的营养，帮助你保持健康的生活方式。选择适当的食品还要结合适量的运动，才能达到最好的减肥效果。不过，切记不要盲目的减肥，正确健康的饮食方式才是最好的。