水果

水果是一种健康的零食选择，它们富含维生素、矿物质和纤维，同时热量较低。水果可以作为替代高糖零食的理想选择，例如苹果、橙子、草莓等水果都是不会导致发胖的食物。

蔬菜

蔬菜是低热量、高纤维的食物，其消化需要燃烧更多的热量，有助于控制体重。各种蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜等都是可以安心食用的食物，它们不会使人发胖。

燕麦

燕麦是一种有益健康的谷物，富含纤维和蛋白质，能够给人长时间的饱腹感。燕麦是一种不会导致发胖的食物选择，可以作为早餐或零食食用。

坚果

坚果虽然脂肪含量较高，但其中的不饱和脂肪有益健康，同时含有丰富的蛋白质和纤维。适量食用坚果可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。

鸡胸肉

鸡胸肉是一种瘦肉，富含蛋白质而脂肪含量较低。高蛋白质的食物有助于增加饱腹感，减少食欲，使人更容易控制体重。因此，适量食用鸡胸肉是不会导致发胖的。

楸肩被

各种鱼类是健康饮食中重要的食物之一，它们富含优质蛋白质和不饱和脂肪。鱼类对心脏和大脑健康有益，同时含有较少的饱和脂肪。适量食用鱼类有助于维持健康体重。

豆类

豆类如豆腐、豆芽、豆豉等是一种富含植物蛋白质和纤维的食物。它们不仅有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还有助于控制血糖和胆固醇水平。适量食用豆类不会造成发胖。

虽然没有食物可以完全不会导致发胖，但选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物可以帮助维持健康体重。在日常饮食中合理搭配以上提到的食物，适量摄入，结合适当的运动，将有助于保持身体健康和理想体重。