吃哪些能减肥(有效瘦身！8种可口食物，让你吃哪些能减肥！)

想要减肥，饮食控制是关键。但是，不能完全不吃东西，否则会引起身体的反作用。所以，我们需要知道哪些食物可以减肥。下面是8种可口食物，让你吃什么能减肥！

1. 鸡蛋

许多人认为吃鸡蛋会使自己变胖，其实不然。鸡蛋富含高质量的蛋白质和营养素，同时还能帮助掌握饱腹感，减少热量的摄入。

研究表明，与吃面包的早餐相比，吃鸡蛋的早餐会导致较少的热量摄入，同时也并不会导致血液中的胆固醇升高。

2. 西兰花

西兰花富含水分和纤维素，可以帮助产生饱腹感，同时还有抗氧化作用。它还是一个低热量食品，所以可以放心大胆地吃。

3. 燕麦

燕麦是一种富含纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，有助于消化和通便。它也能够控制血糖水平，减少食欲。

研究表明，相对于吃其他高碳水化合物的早餐，吃燕麦片的人会在接下来的24小时内吃更少的食物，并且会感到更加饱腹。

4. 坚果

虽然坚果富含脂肪，但它们绝对是一种可以帮助你减肥的食物。坚果中含有大量的健康脂肪、蛋白质和纤维素，可以帮助产生饱腹感。

研究表明，每天吃一些坚果，可以提高新陈代谢率，增加脂肪的燃烧速度。

5. 柠檬水

柠檬水可以增加身体的水分和饱腹感，同时还具有抗氧化和消炎的作用。它还可以帮助肝脏排除毒素，促进新陈代谢，有助于减肥。

6. 瘦肉

瘦肉是一种富含蛋白质的食品，可以帮助维持身体的肌肉质量和代谢速度。此外，吃瘦肉还可以帮助控制饥饿感。

研究表明，吃瘦肉可以在接下来的3到4个小时内降低对食物的渴望，同时大量的蛋白质可以促进身体燃烧更多的卡路里。

7. 绿色蔬菜

绿色蔬菜是低卡路里、高纤维素、高营养的食品，可以帮助产生饱腹感。同时，它们还富含多种维生素和矿物质，可以帮助身体保持健康。

8. 牛油果

牛油果富含健康脂肪和纤维素，可以帮助控制饥饿感和减少食物的摄入量。它还可以提供身体所需的营养物质，同时还可以帮助调节胆固醇。

以上就是8种可以帮助你减肥的食物。不过，仅靠饮食控制是无法实现瘦身的，还需要加上适量的运动和良好的生活习惯，才能达到最佳效果。