第一天：探索重庆市中心

第一天建议安排在重庆市中心游玩，可以先去解放碑步行街逛街、品尝重庆小吃，再到洪崖洞逛逛，感受老重庆的风情，晚上可以去朝天门码头看夜景，欣赏美丽的渝中夜景。

第二天：游览南山和江北

第二天可以选择去南山和江北地区游玩，先去南山风景区，欣赏重庆的山水美景，可以去一些著名的景点如金佛山、南山植物园等。然后可以到江北区游玩，去观音桥吃火锅、逛解放碑大厦、看观音桥夜景。

第三天：垫江和綦江

第三天可以去重庆周边的垫江和綦江地区，这里有一些著名的景点如龙水峡风景区、潘家坪村等。可以选择去露营或者徒步旅行，感受自然的美好。如果时间充足可以考虑在当地住宿一晚。

第四天：游览重庆大学城和南滨路

第四天可以先去重庆大学城游玩，在这里可以欣赏重庆美丽的校园风景，也可以到周边的小吃店或咖啡馆品尝当地美食。下午可以前往南滨路，欣赏重庆的江景夜景，欣赏两江交汇处的美景，晚上可以在江边的酒吧欣赏重庆的夜色。

以上就是重庆自由行攻略4日3夜的建议，如果时间充足还可以选择去石柱、万县等地方游玩。重庆是一个非常适合自由行的城市，因为这里有很多美食、景点、自然风景，可以根据自己的喜好自由安排行程和路线。