Day 1: 抵达拉萨

首先抵达拉萨，可以感受到清新的高原气息。在市区选择一家干净舒适的客栈住宿，适应高原反应。可以安排参观大昭寺和八廓街，感受藏传佛教的庄严氛围。

Day 2: 探访布达拉宫和哲蚌寺

早上前往布达拉宫，欣赏宫殿的壮丽建筑和深厚的历史底蕴。午餐品尝美味的藏式餐点。下午可以前往哲蚌寺，领略藏传佛教的神秘之美，参观寺庙内的壁画和经文。

Day 3: 探索羊湖和纳木错

今天可以前往离拉萨不远的羊湖，欣赏湖光山色，感受高原湖泊的清澈。随后继续前往海拔更高的纳木错，被誉为“天上圣湖”，湖畔有美丽的风景和独特的藏式建筑。

Day 4: 初尝高原美食，返回拉萨

在最后一天可以在拉萨尝试更多藏式美食，如酥油茶、青稞酒、藏式酥油饼等。逛一逛当地的市场，挑选一些纪念品。下午返回拉萨，整理行装，准备离开这片神奇的高原。

四天的自由行攻略让你可以略窥西藏的风土人情，感受神奇高原带来的震撼与美好。每一个景点都有其独特的魅力，让人流连忘返。记得在行程中注意高原反应，多喝水、休息，保持愉快的心情，留下美好的回忆。