冷暴力的解决方法？
冷暴力是很多婚姻的杀手，很多家庭都存在着或轻或重的家庭冷暴力。长期的家庭冷暴力会造成外遇、感情破裂，家庭解体，如果我们不去干预和改善这种行为，施暴者会变本加厉的封锁自己，冰冻另一半，而受虐者会产生怀疑自己，价值感偏低，对任何事都提不起兴趣。那么婚姻中的冷暴力，我们应该怎么做呢？
可不仅仅是两个人当面沟通这么简单，因为首先你要明白一个事情的真相，当他选择和你开始冷暴力开始，那么你和他当面说再多也没有用，男人一旦下定决心要和你冷暴力，他就不会选择轻易和你妥协，所以如果你和他当面沟通，你们的结果可能也会是一样的，他连话都不想和你说，那该怎么沟通呢？这里我们可以用以前你们用过的方式来沟通，比如刚恋爱那会儿他天天给你写信，那现在你就可以换一种方式来和他沟通，用写信的方式告诉你的想法。
2.、控制自己的情绪可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我们拥有强大的内心，如果我们一直被对方牵着走，就失去了制胜的机会。有很多经历家庭冷暴力的女人说以前自己很活泼的，讲话也很幽默，朋友们都说我有趣，可是现在我好像变成了另外一个人，一点都不自信，觉得自己没用，什么事都做不好，常常郁郁寡欢，这是典型的因为长期活在冷暴力的阴影下，产生的抑郁情绪。我们要学会和抑郁情绪共处，坚持做一种运动，坚持工作，多和朋友在一起，发现生活中的乐趣，一个快乐的人应该是依靠自己去快乐的，你先成为温暖的小太阳，慢慢的另一半也会被你感染的。
3、沟通这里说的沟通可不仅仅是两个人当面沟通这么简单，因为首先你要明白一个事情的真相，当他选择和你开始冷暴力开始，那么你和他当面说再多也没有用，男人一旦下定决心要和你冷暴力，他就不会选择轻易和你妥协，所以如果你和他当面沟通，你们的结果可能也会是一样的，他连话都不想和你说，那该怎么沟通呢？这里我们可以用以前你们用过的方式来沟通，比如刚恋爱那会儿他天天给你写信，那现在你就可以换一种方式来和他沟通，用写信的方式告诉你的想法。
4、适当示弱这里的耐心不是让你耐心地和他继续冷暴力，而是需要你耐心的去体贴他，没错就是体贴，男人一旦选择冷暴力，肯定都会认为是女方的原因，这个时候你不妨可以反思一下自己是不是哪些地方确实做错了，如果没有做错，你真的很爱他想挽回，那你现在也应该不要计较他的对错，毕竟只要和他和好了，让他认错的机会多的是，所以这个时候就需要你耐心的用温情感化他，男人一半都是感性动物，受不了女生的撒娇和委屈以及柔情似水。
5、学会表达真实的需求女性是感性动物，在亲密关系中就容易今天需要这个，明天需要的是完全相反的东西，所以表达真实的一致性需求是必要的，每当我们跟伴侣表达时，希望我们是认真思考过的，冷静下来沉淀过后的需求，而不是一时冲动的需求。表达需求是陈述你的需要，希望得到对方的帮助，或者理解、支持，而不是表达对方需要怎么做，或者直接评判对方的做法，指出对方的错误，表达需求并不是我们用来逼对方认错的武器
二，就说说我的亲身经历吧曾经遭遇冷暴力两年，在这段感情里，我们最长失联了3个月。我因为过于焦虑和缺乏安全感，失去了工作，怀疑爱情，否定自己。这段时间，我所有的情绪都记录在我的公众号：多一嘴。后来我的家人朋友发现了我状态的不对劲，用几乎强硬的态度迫使我回到自己家的城市，找了一份工作。然后我慢慢感受到了被爱，才从这种情绪里走出来。有的人可能会说我太没用，和懦弱。但是我一直认为：对于女性而言，男人最渣的行为是冷暴力和出轨却不离婚。
怎样应对家庭冷暴力？
当涉及到受到冷暴力的情感虐待时，选择正确的回应方式非常重要。虽然每个人和情况都是不同的，但以下是一些可能帮助你处理这种困境的建议。
1. 了解冷暴力的定义：冷暴力是指一种被动的，通过消极的行为或态度来操控、控制、伤害他人的方式。它包括忽视、沉默、拒绝交流、隔离等行为。了解这一概念可以帮助你辨别出是否遭受了冷暴力，并更好地处理相关问题。
2. 寻求支持：寻求朋友、家人或专业人士的支持是非常重要的。与他们分享你的困境和感受，听取他们的意见和建议。他们可以给予你情感上的支持，同时提供实际的帮助和指导。
3. 自我价值的肯定：冷暴力经常会让你怀疑自己的价值和能力。在这样的情况下，重要的是要记住你的价值，并且不要让他人的消极态度影响到你的自尊。坚信自己有权利得到尊重和关心。
4. 建立健康的界限：冷暴力常常会导致关系中的不平衡和痛苦。在面对冷暴力时，要学会设定自己的界限，并坚持它们。这可以包括保持距离、削减联系频率或重新评估与冷暴力行为者的关系。
5. 培养自我关爱：在受到冷暴力影响时，重要的是要关注自己的情感和身体健康。寻找一些可以带来快乐和放松的活动，例如锻炼、阅读、绘画、写作或冥想。关注自己的需求，并给予自己爱和关怀。
6. 增强沟通技巧：改善与冷暴力行为者的沟通是减少冷暴力影响的关键。尝试表达你的感受和需要，但要避免指责或攻击对方。倾听对方的观点，并寻找解决问题的积极方式。
7. 寻求专业帮助：有时候，处理冷暴力可能需要更多的专业支持和指导。寻找心理咨询师或治疗师，他们可以帮助你探索和应对情感虐待的后果，并提供有效的应对策略。
8. 保持自我安全：对于身体上或精神上的威胁，一定要采取必要的行动来保护自己。如果你感到危险，并且担心自己或他人的安全，及时联系当地的警方或相关机构。
最重要的是，处理冷暴力需要时间和努力。每个人的情况都不同，所以找到适合自己的解决方式是至关重要的。在这个过程中，请记住你的价值和权利，并坚信自己有能力摆脱这样的困境。
面对家庭冷暴力我应该怎么办？
1. 自我保护：首先要保护自己的心理健康和情绪稳定。面对冷暴力，不要被伤害感淹没，要觉察自己的情绪，采取积极的方式来缓解压力，如通过运动、艺术创作、与亲友倾诉等。
2. 与他人沟通：如果能找到适当的时机，可以试着与加害者进行深入的沟通，表达自己的感受和需求。但需要注意的是，选择合适的方式和时机，避免冲突的升级和进一步伤害。
3. 寻求支持：寻求身边亲朋好友的支持和安慰。他们可以给予你情感上的支持，为你提供建议和帮助。同时，可以考虑寻求专业的心理辅导或咨询，帮助你应对冷暴力并恢复自信。
4. 坚守底线：对于冷暴力，不要容忍或姑息，要明确自己的底线和原则，并坚守它们。如果情况无法改善，可以考虑采取更具体的行动，如与相关部门或组织进行投诉或寻求法律帮助。
5. 自我成长：冷暴力也可以是一个反思自己的机会，从中寻找自己的不足和需要改善的地方。通过自我成长，提升自己的能力和自信，更好地面对挑战和困境。
最重要的是，不要自责或自责他人的行为，相信自己的价值和能力，了解冷暴力只是他人的选择和行为，并不代表自己的不足。通过积极主动的方式，保护自己的尊严和权益，建立正面的人际关系，创造积极的生活环境。
