探究高热量零食，这些你一定见过！

对于爱美的人来说，热量是魔鬼，尤其是在零食方面。但对于有些人来说，高热量的零食却是令人欲罢不能的美味。下面就让我们来探究一下那些热量高得吓人的零食吧！

坚果类零食

坚果类零食是一类营养丰富、口感好的零食。但是，由于坚果中脂肪含量较高，导致坚果类零食的热量也相对较高。以一份100克的核桃仁为例，其中脂肪含量达43.8克，热量高达654千卡。

除了核桃，巧克力夏威夷果、开心果、杏仁等坚果都是高热量零食的代表。因此，如果你是喜欢吃坚果类零食的人，一定要把握好份量，不要吃太多哦。

肉类零食

肉类零食是高蛋白、高脂肪的零食，肉干、牛肉干、火腿肠等都是大众比较熟悉的肉类零食。虽然它们都是很好的口感，但是，由于其中的脂肪和盐分含量都很高，导致它们的热量也相对较高。

以肉干为例，每100克中脂肪含量可达22.4克，热量高达310千卡。因此，对于肉类零食，也要严格控制食量，避免过量摄入过多的脂肪。

薯类零食

薯类零食是热量较高的零食之一。它们的含淀粉量非常高，而且通常破坏了薯类本身含有的纤维结构，使得其消化更加容易，产生更多的热量。

例如，一份85克的薯片就含有约约480千卡热量，相当于一碗米饭的热量。因此，如果你想减肥或者控制体重，薯类零食最好不要多吃。

糖果类零食

糖果类零食是我们最常见的零食之一。它们通常富含简单糖类，其热量也比较高。例如，一份100克的牛轧糖的热量可以达到410千卡。

除了牛轧糖，棒棒糖、葡萄干等糖果类零食也是高热量的代表。因此，如果你喜欢吃糖果类零食，最好控制食量，并选择含有较多纤维质和蛋白质的更健康的零食。

热量高的零食确实很诱人，但是过量摄入这些零食会对我们的健康带来很大的危害。因此，在选择零食的时候，我们可以适当地吃一些营养丰富的零食，如果干、蔬菜干等。而对于高热量零食，我们可以适量食用，注意保持合理的饮食均衡，才能过上更加健康的生活。