预防不良站姿，你需要知道的几点

不良站姿会给我们的身体带来许多负面影响，包括颈椎疼痛、腰椎疼痛、肩膀酸痛等问题。因此，我们在日常生活中要注意正确的站姿，从而预防不良站姿带来的健康问题。

保持脊柱的自然曲线

正确的站姿应该是保持脊柱的自然曲线，即头部、肩部、腰部和脚部应该处于一个垂直的直线上。避免长时间的弓背或者翘屁股的站姿，这样会导致脊柱受力不均，容易出现脊椎问题。

注意双脚的分布

站立时要保持双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，分布均匀地承受身体重量，这样可以减轻膝关节和踝关节的压力。同时，不要将重心全部压在一只脚上，以免导致身体不平衡，增加摔倒的风险。

调整桌椅高度

在工作场所，我们经常需要长时间站立或者坐着，因此要特别关注桌椅的高度是否适合自己。站在桌椅边，双手自然垂直放在身体两侧，手肘应该轻松弯曲90度，这样可以减少肩部和颈部的压力。

注意眼睛的高度

长时间低头看手机或者电脑屏幕会导致颈椎疼痛，因此要注意眼睛的高度。眼睛应该与屏幕平行，视线自然向前，这样可以保持颈椎处于自然状态，减少颈部疼痛的发生。

定时休息与运动

长时间保持一个姿势容易造成肌肉疲劳和僵硬，因此要定时休息并进行适当的运动。站立工作的人可以每隔1小时进行5分钟的休息活动，坐着工作的人可以起身走动一下，做一些简单的拉伸运动，帮助舒缓身体的疲劳感。

每日练习瑜伽

瑜伽是一种很好的锻炼方式，可以帮助改善体态和姿势，增强身体柔韧性。通过每日练习瑜伽，可以调整身体的平衡，增强核心肌群的力量，从而改善站姿，预防不良姿势带来的健康问题。

正确的站姿对我们的身体健康至关重要，通过注意脊柱曲线、双脚分布、桌椅高度、眼睛高度以及定时休息与运动，我们可以预防不良站姿带来的健康问题，保持良好的体态，享受舒适的生活。