减肥禁忌：吃哪些水果？

水果作为减肥的好帮手，其中有些水果确实适合减肥者食用，但有些水果却常常成为减肥者的禁忌。下面就让我们来看看减肥禁忌吃哪些水果，从而让你瘦肉不见又轻松。

香蕉

香蕉肉质柔软，口感甜美，营养价值极高，是人们喜爱的水果之一。但是减肥者却需要注意，香蕉富含淀粉分，且糖分较高，容易使人体血糖水平升高，从而导致身体内脂肪的积聚。

葡萄

葡萄含有大量果糖和葡萄糖，这些成分易被身体吸收，并且在消化过程中容易转化为脂肪，所以减肥者最好少吃葡萄。另外，不同品种的葡萄的糖分含量也是有所不同的，有些葡萄的糖分含量是非常高的，所以减肥的人更要注意控制摄入量。

榴莲

榴莲是一种高热量、高脂肪、高糖分的水果，每100克榴莲营养成分含量有碳水化合物23克，糖分14克，脂肪3.3克，热量146千卡。因此，减肥者最好不要吃榴莲，以免给身体增加额外的能量和热量。

椰子

椰子肉质中含有丰富的脂肪，且甜度很高，胆固醇含量也较高。虽然椰子的脂肪主要是中链脂肪酸，更易被消化吸收，但是摄入过多还是会为减肥者带来负面影响。

芒果

芒果是夏季常见水果，美味多汁，但是含糖量也较高，而且能量较高。减肥者应该留意芒果的摄入量，避免吃过多。

水果的确是减肥的好帮手，不过并不是所有的水果都适合减肥者食用。香蕉、葡萄、榴莲、椰子和芒果等高热量、高糖分、高脂肪的水果还是尽量不要多吃为妙。切记，减肥不仅需要节制饮食，还需要坚持运动，合理搭配才能达到理想的减肥效果。