8种不易胖食物大揭秘，控制体重也能吃饱！

很多人在减肥的时候都会采用节食的方式来控制体重，但是由于长期的饥饿状态会让身体的代谢变慢，反而会越来越容易胖。其实，只要选择一些不易胖的食物，就可以健康地控制体重而不给身体带来负担。下面就让我们一起来看看8种不易胖食物大揭秘，控制体重也能吃饱！

1. 鸡胸肉

鸡胸肉含有丰富的蛋白质和较少的脂肪，而蛋白质又是大量消耗热量来进行代谢的，所以吃鸡胸肉既可以让你吃得饱，又可以帮助你消耗能量，达到控制体重的效果。

2. 燕麦

燕麦是一种优质的碳水化合物，富含膳食纤维和优质蛋白质，可以帮助你保持饱感更长时间，控制进食量。燕麦还有改善胃肠道健康的作用，对调节体重也大有帮助。

3. 起司

起司虽然含有不少脂肪，但其富含优质蛋白质和钙质，可以帮助身体消耗更多能量，而且可以保持饱腹感更长时间。只要摄入适量的数量，起司是完全可以作为不易胖食物的。

4. 鲑鱼

鲑鱼富含 Omega-3 脂肪酸，可以帮助身体抗炎，并且可以抑制食欲，保持饱腹感。而且鲑鱼低热量但高营养，完全可以替代高热量的肉类，对于想控制体重的人来说是不错的选择。

5. 绿色蔬菜

绿色蔬菜富含膳食纤维和各种维生素，而且含水量高但热量相对较低，可以帮助身体快速填饱肚子，减少进食量。此外，绿色蔬菜还能够调节血糖和胆固醇，是不易胖的健康食物。

6. 豆类

豆类含有大量优质蛋白质和碳水化合物，可以帮助身体迅速填饱肚子。而且豆类还含有丰富的纤维素，可以帮助身体调节胃肠道环境，促进代谢，避免过多的能量被身体吸收。

7. 水果

水果是低热量高纤维的食物，可以增加进食的饱腹感，同时还能够提供大量的维生素和矿物质等营养元素，对于保持健康和控制体重都有很大的好处。但是要注意的是，水果含有的糖分不可过多，应当控制摄入量。

8. 紫菜

紫菜是一种富含蛋白质、膳食纤维和各种矿物质的健康食品，同时它还富含碘，可以帮助促进代谢，消耗更多的能量。吃紫菜既能够增加饱腹感，又能够保持体内营养元素的均衡，是不易胖的理想食品。

以上就是8种不易胖食物的大揭秘，希望通过这些食品的介绍可以帮助大家更好地控制体重，吃得健康、吃得尽兴。