容易胖的食物：

想要保持身材，避免吃下面这些食物是相当重要的。首先，要警惕高糖高脂肪食物，如甜点、油炸食品和糖果。这些食物提供大量热量，易被身体转化为脂肪储存起来，导致体重增加。

油炸食品：

油炸食品在油炸的过程中会吸收大量油脂，提供高热量。常吃油炸食品容易导致脂肪堆积，增加体重。尽量避免吃炸鸡、炸薯条和炸鸡块等食物。

高糖食品：

高糖食品如糖果、甜点、糖果饮料等提供大量的空热量，容易被转化为脂肪储存在身体里。减少摄入这类食物，可以有效控制体重的增加。

碳水化合物：

过量摄入碳水化合物也容易导致体重增加。主食、面包、米饭等碳水化合物含有高热量，摄入过多会转化为脂肪储存在体内。要控制碳水化合物的摄入量，选择粗粮、杂粮等更健康的碳水化合物来源。

含糖饮料：

含糖饮料如汽水、果汁饮料等含有大量糖分，是隐藏的热量来源。经常饮用会导致体重增加，容易发胖。建议选择白开水、茶水等无热量的饮品。

容易导致肥胖的习惯：

除了食物选择外，一些不良的生活习惯也会导致肥胖问题。比如长时间久坐不动、缺乏运动、不规律作息等，都会影响新陈代谢，增加脂肪堆积的可能性。要注意调整这些习惯，保持健康的生活方式。

控制饮食，保持健康：

要想保持身材健康，关键在于控制饮食，摄入均衡营养，避免摄入过多高热量食物。合理安排三餐，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，适量摄入蛋白质和脂肪，保持运动，保持健康的生活方式，才能远离肥胖的困扰。