探秘低热量食物方便易得的健康选择

很多人在追求健康的同时，也渴望拥有苗条的身材。而低热量的食物正是可以同时满足这两个需求的选择。以下介绍一些热量低的食物，供各位食客参考。

蔬菜类

蔬菜类是低热量食品里的佼佼者。其中，生菜、西红柿、黄瓜、芹菜、菜花、豆腐、苦瓜、茄子、木耳、海带、芦笋、菠菜、韭菜等，均属于低热量食品，含有丰富的维生素和矿物质。蔬菜种类繁多，选择起来十分方便，可以按照自己的喜好和口味来挑选。

水果类

水果与蔬菜同样是低热量的食品。比如，苹果、梨、葡萄柚、草莓、柠檬、桃子、香蕉、猕猴桃等水果都能够满足人们的口感需求，同时也不会带来太高的热量摄入。

高纤维食品

高纤维的食品含有较少的热量，且可以有效地增加饱腹感。谷类食品、燕麦片、糙米饭、全麦面包等都是很好的选择。高纤维的水果如草莓、黑莓等也可以作为替代品。

蛋白质食品

蛋白质食品除了可以增加人体的代谢率，帮助燃烧多余的热量，还可以增加饱腹感。其中，鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等是比较好的选择。如果想要更低脂的选择，豆腐、鸡蛋白等也是不错的选择。

低脂乳制品

低脂乳制品包括酸奶、脱脂牛奶、脱脂乳酪等。这些食品不仅含有高质量的蛋白质，还能够帮助人们摄入更少的脂肪。同样的，这些乳制品种类丰富，方便选择。

总之，要想减少热量摄入，克制食欲是肯定的。但是，选择热量低的食品也是十分重要的。上述的食品种类既可以保证健康，又能够满足口感需求，非常适合想要瘦身的人。