探秘高热量食物_TOP5，惊呆你的身体！

高热量的食物不仅可以帮助身体增加能量，还可以提供营养素，让身体更健康。下面介绍一下高热量的食物TOP5：

1. 坚果

坚果是非常健康的高热量食物。例如，一盎司（约28克）的巴西坚果含有约185卡路里和4克蛋白质。除了热量和蛋白质外，坚果还富含健康的脂肪。

但要注意的是，虽然坚果非常健康，但是它们也含有很高的脂肪和热量，如果过量食用会增加身体负担。

2. 鲑鱼

鲑鱼是肉类中非常高热量和营养价值的食物之一。一份鲑鱼（100克）含有约200卡路里和23克蛋白质。此外，鲑鱼还富含Omega-3脂肪酸，有助于保护心脏和脑部健康。

3. 杏仁黄油

杏仁黄油是一种由杏仁磨碎制成的奶油。相比于普通的黄油，杏仁黄油更健康。它富含健康脂肪和蛋白质，并且每两汤匙（约32克）含有约200卡路里。

但需要注意的是，也要适量食用杏仁黄油，因为它同样富含高脂肪含量。

4. 牛油果

牛油果在当今非常流行，这是因为它美味又健康。牛油果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，并且每一个中等大小的牛油果（约150克）含有约320卡路里。

不过同样需要注意的是，牛油果也含有很高的脂肪，过量食用可能会增加体重。

5. 燕麦粥

燕麦是一种非常健康的食物，它不仅富含营养素，还可以提供能量。一杯燕麦粥约含有150卡路里。此外，燕麦还可以降低胆固醇、促进肠道健康。

总的来说，高热量食物可以为身体提供能量，但是需要注意适量食用，不要过度依赖高热量食物，保持食物多样化才能更健康。