这些水果吃了可以减肥！

1. 橙子

橙子是一种非常有营养的水果，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。同时，橙子还是一种低卡路里水果，每100克只有40-60卡路里。多吃橙子可以帮助身体排毒减肥，同时也能促进肠胃蠕动，消除便秘问题。

2. 柚子

柚子是一种充满活力的水果，含有大量的维生素C、膳食纤维和胡萝卜素。它还富含纤维素，可以帮助降低胆固醇，促进消化。在柚子中发现的一种天然化合物——"柚皮苷"可以通过调整胰岛素平衡提高脂肪代谢，降低胆固醇，减肥效果显著。

3. 苹果

苹果是一种常见的水果，富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动、调节胃肠道功能，减轻便秘问题。同时，苹果中还含有丰富的果胶，可以帮助身体消除有害物质，保持身体新陈代谢的稳定。

4. 蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，其抗氧化作用比其他水果更强。同时，蓝莓中含有大量的维生素C和维生素E等微量元素，对身体非常有益。蓝莓中富含多种天然酸，可以调节身体的PH值，加速脂肪代谢，促进新陈代谢，是减肥的理想水果。

5. 西瓜

西瓜是一种低热量、高水分的水果，每100克只有30卡路里的热量。西瓜中含有95%以上的水分，可以帮助身体排毒，同时还可以促进体内废物的代谢。此外，西瓜中富含的维生素C和β-胡萝卜素，是保护身体免受自由基的攻击的重要元素。

6. 菠萝

菠萝是一种美味且健康的水果，富含维生素C、膳食纤维和热量较低。其中含有β-胡萝卜素和丙酮酸等成分，可以帮助身体清除自由基，促进新陈代谢，减轻肥胖症的症状。此外，菠萝中还含有一种称为“菠萝酵素”的成分，可以加速脂肪的代谢，促进身体的新陈代谢。

7. 柿子

柿子是一种营养丰富、口感甜美的水果，富含膳食纤维、维生素C和β-胡萝卜素。柿子的鞣酸还可以调节肠道功能，促进消化和代谢。柿子还是一种低热量的水果，每100克只有50-70卡路里的热量，是减肥的理想食物之一。

以上这些水果都是富含营养的低卡路里水果，在减肥过程中可以加以食用。但是，在吃水果的时候也要注意控制摄入的糖分和总热量，否则也会吃出偏离自己的瘦身目标。如果想要达到理想的减肥目标，还需要通过正确的饮食和运动结合，做好全面减肥计划。