六种不长胖的零食

在日常生活中，尤其是在办公室或者学校等长时间的工作或学习之中，吃点零食可以缓解一下疲劳和饥饿感。但是，很多零食都含有高热量或者高脂肪，容易让人发胖。今天，我们来介绍六种吃了不长胖的零食，满足你的口腹之欲，又不会让你担心体形问题。

坚果

坚果在日常饮食中应该是比较常见的一种，其中比较常见的有花生、核桃、杏仁、腰果、开心果等。这些坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，也含有丰富的维生素和矿物质。而且坚果还能够提供持久的饱腹感，减少日常饮食中对于高热量零食的需求。但是，要注意控制坚果的摄入量，每天不要超过30克。

水果干

如果你喜欢吃甜食，那么水果干会是一个不错的选择。水果干是天然的、不含添加剂的干果制品，通过晾晒或者烘干的方式制成。一些常见的水果干有芒果干、苹果干、椰子干等。好的水果干富含水果所含的维生素和矿物质，并且也能够抗饥饿提供持久饱腹感。但是，要注意控制食用量，因为水果干中也可能含有一定的糖分，过度食用也容易导致热量摄入过多。

酸奶

酸奶在日常生活中也应该是各位都比较常见的一种食品之一。如果你想要在零食过程中摄入一定的蛋白质和钙等营养元素，不妨选择酸奶。酸奶除了富含蛋白质和钙之外，还含有乳酸菌等益生菌，能够帮助维持肠道健康。同时，酸奶也能够提供长时间的饱腹感，减少日常饮食中的无节制进食。但是，要注意选择无糖或者低糖酸奶品种，否则过度食用也容易导致热量摄入过多。

烤香蕉片

如果你想要吃一些薯片或者其他油炸零食，不如尝试一下烤香蕉片。烤香蕉片是比较健康的零食之一，因为它是采用烘烤的方式制成，不需要加入过多的油炸。同时，香蕉中也富含能够帮助消化、增加饱腹感的纤维和钾等元素。但是，要注意控制食用量，因为烤香蕉片中也可能含有一定的糖分，过度食用也容易导致热量摄入过多。

红枣

红枣是一种非常常见的中药食材，也常被用于制作各种糕点和小食点心。红枣富含多种维生素和矿物质，同时也含有丰富的膳食纤维和果糖等成分。因此，食用红枣能够帮助补充营养并提供饱腹感。但是，因为红枣比较甜，所以也要注意控制食用量，不要过度食用。

海带丝

海带是一种绿色植物，也是一种非常常见的海藻食品。海带中富含膳食纤维和多种矿物质，同时海带中的碘含量也比较丰富。海带丝是一种比较常见的海带制品，因为它有着柔软的口感和丰富的营养。食用海带丝能够给予身体一定的饱腹感，并且还具有美容和减脂的效果。但是，因为海带中的碘含量较高，因此大量食用也可能会对身体造成负面影响，建议每次适量食用。

以上就是我们介绍的六种吃了不长胖的零食，希望大家在享受美食的同时也能够保持身材健康。