引言

人们总是认为零食等于高热量，容易导致发胖。然而，有些零食则经得起时间和科学的考验,不仅口感极佳，而且对身体不会带来负担。在本文中，我们将分享一些不会使你发胖的健康零食。

芹菜

首先，芹菜是一种非常健康的零食。它是一种低热量的食品, 100克只有16千卡路里, 而且富含纤维、维生素C、钾和钙等营养成分。另外，芹菜还富含各种天然植物化合物，可以促进新陈代谢，减少身体的脂肪堆积。最好的吃法是直接生吃, 这样可以更好的保留其营养价值。

坚果

坚果也是不会让你发胖的零食之一。坚果富含蛋白质，健康脂肪和纤维，所以它们不会影响血糖水平，减缓饥饿感。此外, 坚果还富含大量的抗氧化剂和维生素E, 可以减少身体的炎症反应。但是,需要注意的是, 坚果的热量相对比较高，建议适量食用。

酸奶

酸奶是非常不错的健康零食。酸奶富含蛋白质和钙, 还含有多种益生菌,可以提高身体的免疫力, 对肠胃也非常有好处。同时，酸奶还含有一种成分叫做共轭亚油酸（CLA）,可以帮助身体燃烧脂肪。最好选择低脂、低糖的酸奶品种，避免过多摄入热量。

水果

水果是健康零食的典范， 但是需要注意的是，不同种类的水果的热量和含糖量也会有所不同。 建议选择低糖、低热量水果，如草莓, 橙子, 树莓等等。水果含有大量的维生素和纤维, 可以帮助你保持饱腹感,减少对高热量零食的诱惑。

蔬菜条

蔬菜条是一种极为方便的零食，不但含有少量热量，而且富含纤维, 矿物质和维生素，有利于身体健康。在选择蔬菜时, 可以选择那些富含水分和纤维的种类,如胡萝卜,青椒, 黄瓜等等。另外, 最好选择不要添加过多腌制和添加剂的造成, 并更好的选择生食方式,以保留更多的营养价值。

结论

总体来说，想要健康而低热量的零食不乏选择,应该以天然的植物性食品为主。芹菜、坚果、酸奶、水果和蔬菜条被视为不会使人发胖的零食之一。当然，适量控制食用量还是很关键的。在日常饮食中，合理搭配和控制摄入的总热量，可以享受美食之余，更能健康轻松地度过每一天。