丰胸做运动有哪些(丰胸不求人，试试这些有效运动法！)

很多女性都希望自己的胸部能够更加丰满，尤其是一些身材娇小的女性，更加渴望拥有一个饱满的胸部。一些女性可能会选择手术等方式来改变胸部大小，但是手术有风险且费用昂贵，不是每个人都可以接受的。其实，合适的运动也可以帮助女性丰胸，接下来就为大家介绍一些丰胸的运动。

仰卧飞鸟运动

仰卧飞鸟运动是一种常见的丰胸运动，它可以帮助加强胸肌，提升胸部的高度。这个运动的具体方法是躺在瑜伽垫上，手臂分别伸直向两侧，手掌向上，然后缓慢地将双臂举起，直到双手接近头部，再慢慢地将双臂放回到开始的位置，重复这个动作10到15次即可。可以用较小的重物如哑铃来进行此运动，但是初试建议不要太重，以防受伤。

平板支撑运动

平板支撑运动是一种可以锻炼双臂和腹部肌肉，同时也可以使胸部变得紧实的运动。这个运动的具体方法是先将腰部与臀部放平，将手臂伸直向前，尽量将身体伸直，然后缓慢地降低身体，直到手肘和肩膀成直线。保持姿势，直到无法支撑为止，然后放松。

俯卧撑

俯卧撑是一种很好的锻炼胸肌的运动，也是丰胸的良好选择。这个运动的具体方法是先站直，然后双手分别施加在地面上，比肩稍宽，然后慢慢将身体向下压，直至身体接近地面，然后缓慢地将身体向上推，重复这个动作10到15次。

哑铃推举

哑铃推举是一种可以增强胸肌，提高胸部高度的运动。这个运动的具体方法是先将两只哑铃握在手中，然后站立或坐下，将哑铃举至两侧，并将哑铃向上举过头部，然后缓慢将哑铃放下，重复这个动作10到15次。

收腹举腿

收腹举腿是一种可以锻炼腹肌和胸肌的运动，它可以帮助提高胸部高度。这个运动的具体方法是先躺在瑜伽垫上，让双腿伸直，然后抬起两腿，直到与地面保持90度，接着抬起头部和膝盖接触，在两肘靠地的支撑下，重复这个动作10到15次。

综上所述，这些丰胸运动都是很好的选择，通过这些运动，女性可以提高胸部的高度和丰满度，还可以帮助增强胸肌和腹肌。但是，要记住适量，不要贪多嚼不烂，重量过大或过度锻炼可能会导致不适或受伤，建议掌握适量强度和频率，将丰胸运动融入日常生活中，才能取得更好的效果，拥有更自信的身材。