减肥低热量食物有哪些(减肥必备45种低热量食物，让你轻松瘦身)

1. 苹果

苹果富含营养，含有丰富的果胶和膳食纤维。每个苹果含有约80卡路里的热量，可以帮助清理肠道，让肠胃变得更加健康。

2. 西兰花

西兰花是一种营养丰富、低热量的食物。它不仅含有维生素C、维生素K和叶酸等丰富的营养素，而且每100克只含有34卡路里的热量，是减肥者的不二之选。

3. 青椒

青椒含有丰富的膳食纤维和维生素C、维生素K等营养素，可以提高身体的免疫力。此外，每100克青椒只含有20卡路里的热量，不仅营养丰富，而且低热量。

4. 西红柿

西红柿是一种低热量、高营养的食物。每100克西红柿只含有18卡路里的热量，同时富含维生素C、维生素K、叶酸等营养素，减肥者可以多吃这种食物。

5. 菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维和维生素A、维生素C等营养素，可以帮助加强免疫力。每100克的菠菜只含有23卡路里的热量，是一种低热量的食物。

6. 胡萝卜

胡萝卜所含的β-胡萝卜素能够帮助维持视力和皮肤健康。同时，每100克胡萝卜仅含有41卡路里的热量，减肥者可以选择多食用胡萝卜来达到减肥目的。

7. 红薯

红薯含有丰富的膳食纤维、维生素A和叶酸等营养素。每100克红薯仅含有70卡路里的热量，不仅营养丰富，还有减肥效果。

8. 黄瓜

黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，可以帮助清理肠道和排毒。同时，每100克黄瓜只含有15卡路里的热量，是一种非常适合减肥的食物。

9. 莲藕

莲藕富含膳食纤维、维生素C和钾等营养素。每100克莲藕只含有39卡路里的热量，不但可以帮助减肥，还能促进肠胃蠕动。

10. 红枣

红枣含有丰富的维生素C和铁，有助于提高免疫力。每100克红枣仅含有70卡路里的热量，是一种非常适合减肥者的食物。

11. 柚子

柚子含有丰富的维生素C和类黄酮，可以帮助改善皮肤质量和减少体内的自由基。每100克柚子只含有40卡路里的热量，是减肥者的理想食物之一。

12. 菠萝

菠萝富含维生素C和锰等营养素，此外，菠萝还有助于促进消化。每100克菠萝只含有50卡路里的热量，是减肥者的理想食物之一。

13. 桃子

桃子含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，有助于改善皮肤质量和提高免疫力。每100克桃子含有39卡路里的热量，是减肥者的不二之选。

14. 葡萄

葡萄含有丰富的多酚类物质和维生素C等营养素，有助于降低血压和改善血管弹性。每100克葡萄含有69卡路里的热量，减肥者可以适当食用。

15. 火龙果

火龙果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，此外，还含有多种不饱和脂肪酸。每100克火龙果含有36卡路里的热量，是减肥者的理想食物之一。

16. 柿子

柿子含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以帮助促进消化和改善皮肤质量。每100克柿子含有70卡路里的热量，适量食用可以有助于减肥。

17. 梨

梨含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助调整肠道菌群和保持水分平衡。每100克梨含有47卡路里的热量，是减肥者的理想食品之一。

18. 橙子

橙子含有丰富的维生素C和类黄酮，可以帮助降低胆固醇和促进血管弹性。每100克橙子含有47卡路里的热量，是减肥者的理想食品之一。

19. 柚子茶

柚子茶不但味道清新，而且具有去火、润肺等许多功效。而且，柚子茶不含糖分，每瓶含有40卡路里的热量。

20. 绿茶

绿茶富含茶多酚和儿茶素等营养素，可以帮助抗氧化和促进新陈代谢。每100克绿茶仅含有1卡路里的热量，是减肥者的不二之选。

21. 红茶

红茶是一种较为传统的饮品，具有提神醒脑、促进血液循环等作用。每100克红茶含有2卡路里的热量，是不可多得的减肥饮品。

22. 低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪含量较少，每100克只含有50卡路里的热量，可以帮助满足钙质需求，同时减少脂肪的摄入。

23. 瘦肉

瘦肉含有丰富的蛋白质和维生素，是减肥者所必需的食物之一。每100克瘦肉含有120卡路里的热量，建议减肥者可以适量食用。

24. 鸡胸肉

鸡胸肉是一种营养丰富、低脂肪、低热量的食物。每100克鸡胸肉只含有120卡路里的热量，适量食用可以满足蛋白质需求。

25. 鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于减少体内脂肪含量和调节血脂。每100克鱼肉含有144卡路里的热量，适量食用可以帮助减肥。

26. 鸡蛋

鸡蛋是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的食品。每个鸡蛋含有70卡路里的热量，建议减肥者可以适量食用。

27. 豆腐

豆腐是一种营养丰富、低热量的食物。每100克豆腐只含有60卡路里的热量，适量食用不仅能够补充蛋白质，还能够促进新陈代谢。

28. 黄瓜寿司

黄瓜寿司是一种富含蛋白质、蔬菜和少量淀粉的食品。每100克黄瓜寿司含有85卡路里的热量，适量食用可以帮助减肥。

29. 干豆腐

干豆腐是一种低热量、低脂肪的食品。每100克干豆腐只含有27卡路里的热量，减肥者可以适量食用。

30. 紫菜寿司

紫菜寿司富含蛋白质和膳食纤维，此外，还有助于降低胆固醇和维持酸碱平衡。每100克紫菜寿司含有170卡路里的热量。

31. 红烧豆腐

红烧豆腐是一道富含蛋白质、矿物质和纤维素等营养素的菜肴。每100克红烧豆腐含有150卡路里的热量，减肥者可以适量食用。

32. 粗粮面包

粗粮面包含有丰富的膳食纤维和维生素等营养素，可以帮助提高饱腹感和减少热量摄入。每100克粗粮面包含有240卡路里的热量。

33. 藜麦

藜麦是一种营养丰富、低热量的食品。每100克藜麦含有364卡路里的热量，减肥者可以适量食用。

34. 燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维和维生素等营养素，可以帮助调节胃肠功能和满足身体的营养需求。每100克燕麦片含有380卡路里的热量。

35. 香蕉

香蕉是一种含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维的食品。每100克香蕉含有89卡路里的热量，是减肥者的不二之选。

36. 薏米

薏米富含膳食纤维、矿物质和多种营养素，有助于促进排泄和保持身体健康。每100克薏米含有358卡路里的热量，建议适量食用。

37. 龙井茶

龙井茶不但口感清香、滋味爽口，而且具有抗氧化、降脂减脂、保护胃肠健康等多种功效。每100克龙井茶含有1卡路里的热量。