热量多的食物有哪些

我们都知道，人体需要摄入一定量的能量来维持正常运转。所以，出于生存和生活需要，我们需要摄入食物来获得所需的热量和营养。但是，如果你的食物选择不当，摄入过多高热量的食物，会导致身体瘦不下来，BMI指数过高，毒素堆积增多影响健康等问题。那么，究竟哪些食物是高热量的呢？下面，我们将介绍一些常见的高热量食物。

1. 坚果类

坚果类食物是高脂肪和高热量的典型代表。不过，它们大多数的脂肪都属于好的脂肪，对人体健康有益。例如，坚果类食物中富含单不饱和脂肪酸，研究表明，单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇、控制血压，甚至还能预防心脏病。但是，注意坚果类食物的热量很高，所以在食用时需要适量。

2. 肉类

大多数肉类食品有很高的蛋白质含量，对于身体发育和身体维护都十分重要。但是，许多肉类也是高热量的来源，例如：猪肉、牛肉、羊肉当中红肉质量全都有很高的脂肪含量。那么，我们应该如何选择肉类食品呢？最好选择瘦肉或鸟类。而红肉则需要在膳食中控制极为严格。

3. 油炸食品

油炸食品不仅高油高盐，同时也非常高热量。炸薯条、炸鸡、油炸垃圾食品等都是高热量食品，多摄入会上升我们的胆固醇，引起肥胖、代谢某些关键物质不顺畅等问题。关于食用油炸食品，我们应该适量，并选择一些较为健康的油炸食品，例如使用气炸器食用，可以大大减少其热量和油脂含量。

4. 炭烤食品

炭烤食品常常是黑烤食品，由于工艺造成，其毒素含量高、味道佳，因此大家很容易被它所吸引。但是，炭烤食品不仅含有致癌物质，而且其热量也比一般的食品要高。炭烤食品的高温加热会导致其中的脂肪分解并释放热量，因此食用时需要注意控制摄入量。

5. 奶酪

奶酪是常见的饼干、点心配料，常常用于宾客接待时的甜点和芝士吧。不过，奶酪高脂肪高热量，并且还含有大量的胆固醇，所以摄入时需小心控制摄入量。

以上就是常见的高热量食品，如果我们的膳食中多次选择这些食物，前景的身体健康就会受到影响。所以，在我们的饮食中需要选择一些低热量高营养的食品，例如多摄入蔬果、多选择高纤维食品等，才能获得足够的能量和营养，更好地维护身体健康。