减肥可以吃哪些零食？

在减肥的过程中，很多人被零食所诱惑而难以坚持。但是，如果选择正确的零食，不但能够满足口腹之欲，还能够帮助减肥达到事半功倍的效果。下面是十种可口健康，减肥也能吃的零食推荐TOP10。

1. 水果干

水果干是一种非常适合健康减肥的零食。水果干中的营养物质比新鲜水果稍微稠密一些，因此口感更加浓厚。而且，水果干中不含脂肪，热量低，容易被身体吸收，有助于调节消化系统功能，保持身体健康。

2. 坚果类

坚果类是减肥期间的一种非常好的零食选择。坚果类含有丰富的蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸，有利于增强饱腹感，控制食欲。不过，坚果类的热量也相对较高，所以在选择上要适量。

3. 不加糖的脱脂酸奶

决定减肥的同时，一些美食和饮料会被禁止了。但是，对于吃零食的欲望，不加糖的脱脂酸奶是一个很好的替代品。脱脂酸奶富含钙、蛋白质和健康的益生菌，有助于增加饱腹感和细胞的代谢速度。

4. 低卡蔬菜片

很多蔬菜都是减肥期间的好选择。而制成蔬菜片的小零食则更便于携带并满足口腹之欲。与普通蔬菜片不同的是，低卡蔬菜片不含任何添加剂，低热量、高纤维、高营养。

5. 小杯子的减肥麻花

如果你对于脆皮的零食有着难以克制的爱好，那么可以考虑选择一些低热量的减肥麻花来满足口腹之欲。小杯装的麻花不仅口感松脆可口，还降低了食量，节省了热量的摄入。

6. 面包干

与传统油炸零食不同，面包干虽然也是以小麦粉为主要原料，但含油量非常低，热量也非常少。在制作过程中，会把面饼脱去一部分油脂，增加纤维素的含量，使其不仅口感松脆可口，而且还能够起到减肥、抑制食欲的作用。

7. 低糖果冻

对于爱吃甜食的人来说，低糖果冻是比较好的选择之一。低糖果冻不含糖分，而是使用代糖或天然果胶等辅料进行甜味调整。其中，天然果胶是一种非常低热量的食材，具有增强饱腹感、润滑肠道的作用。

8. 黑巧克力

只要少量食用，黑巧克力就是减肥期间的零食。黑巧克力含有丰富的可可固体，味道浓郁、香甜，可以让人得到一定的满足感。而且，不同于其他甜食，黑巧克力具有降低血糖、调节血脂的作用，非常有利于提高新陈代谢速度，促进身体健康。

9. 燕麦脆片

燕麦脆片是一种高纤维、低脂肪的健康零食。燕麦外面薄薄的一层麦片包裹着空腹时补充能量变得非常合适。不仅可以增加饱腹感，还可以增强肠道蠕动，有利于消化吸收。

10. 紫薯薯片

紫薯是一种非常营养的食品。它含有丰富的膳食纤维、糖类、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质，有助于清理肠道，降低胆固醇、调节血糖。如果用紫薯制作出薯片，既美味，又健康、低热量。

以上就是十种可口健康，减肥也能吃的零食推荐，希望对减肥的您有所帮助。