这B10蔬菜吃了长胖，你的体重控制不可小觑

我们都知道蔬菜是很健康的食物，但是有些蔬菜却可能会让你吃了长胖。下面介绍的这B10蔬菜在控制体重上需要引起足够的注意。

1.玉米

玉米含有大量的淀粉和糖类成分，所以摄入过多会增加热量摄入，并引起胰岛素的分泌，这进而会导致身体能量储备的增加，进而导致体重增加。

2.薯类

薯类食品中含有大量的淀粉，热量也很高，吃多了不仅容易长胖，而且会让体内的血糖水平飙升，增加患糖尿病的风险。

3.南瓜

南瓜是种营养很丰富的蔬菜，但是含有较高的碳水化合物和糖类，食用过多会增加身体脂肪。同时，南瓜也可能让食欲变大，增加食量，也会导致体重上升。

4.土豆

土豆也是淀粉含量很高的蔬菜之一，而且还很容易让身体吸收，转化为脂肪。所以食用土豆要适量，以保证不摄入过多的热量。

5.胡萝卜

胡萝卜含有大量的葡萄糖，虽然胡萝卜里含有的热量并不是很高，但是葡萄糖是一种会让血糖水平快速升高的物质，它会刺激胰岛素的分泌，从而更容易造成体重上升。

6.甜椒

甜椒也是一种含糖量较高的蔬菜，它含有大量的果糖和葡萄糖，这两种糖分摄入后都会被转化为脂肪，进而导致体重增加。

7.花菜

花菜也是一种含淀粉量较高的蔬菜，摄入过多会让身体吸收大量的热量，当人体无法消耗掉这些热量时，就会转化为脂肪储存在身体中，导致体重增加。

8.红薯

红薯是一种较为常见的蔬菜，它含有较高的热量和淀粉，所以食用时要适量。同时，红薯还含有一些天然的糖类物质，过多的摄入会导致能量累积、脂肪囤积，最终导致肥胖。

9.黄瓜

黄瓜算是一种热量和营养都比较低的蔬菜了，但是其含有的膳食纤维很多，这会使人产生饱腹感，进而减少食欲，从而控制体重。

10.番茄

番茄的热量也比较低，而且含有的膳食纤维和维生素C十分丰富，可以帮助减肥，燃烧脂肪。同时，番茄中的植物纤维还可以帮助维持胃肠道的正常功能，对肠道健康十分有益。

总的来说，这B10蔬菜吃了长胖，但只有在吃的过多的情况下才会导致体重增加。适量饮食、均衡营养是最重要的，无论是控制体重还是维护健康都是必不可少的。