哪些水果可以通便

便秘是很多人都会面临的问题，特别是现在的生活规律比较松散，饮食也比较混乱，因此，为了避免便秘对身体健康造成的影响，我们可以通过食用一些水果来增加肠胃蠕动，达到通便的效果。下面是几种通便水果，供大家参考：

木瓜

木瓜含有丰富的蛋白酶和纤维素。其中，蛋白酶可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，纤维素可以增大肠胃容量，促进排便，有助于缓解便秘问题。

葡萄

葡萄是一种富含膳食纤维的水果，主要成分是果胶和纤维素。这些物质可以让人体肠道内的废物排出，从而达到通便的效果。此外，不同颜色的葡萄还有不同的作用，比如，黑葡萄含有一定量的铁元素，适合贫血人群食用。

芒果

芒果含有非常多的食物纤维和果胶，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，达到通便的效果。由于芒果含有较高的糖分，所以忌食过多，每次食用不宜过量。

番茄

番茄中含有丰富的水分和膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，减缓肠胃的吸收，防止便秘。此外，番茄中含有番茄红素，具有抗氧化作用，还可以促进血液循环，有助于补充身体所需的营养物质。

香蕉

香蕉是一种对肠胃很好的水果，含有丰富的钾元素和膳食纤维。钾元素可以帮助肠胃蠕动，促进体内废物的排泄；膳食纤维则可以增加大肠的容量，促进大便的排出。

总之，以上几种水果都可以帮助我们通过自然方式达到通便的目的，但是在食用过程中，我们还需注意适量，不宜过量，以免对身体健康造成负面影响。