有哪些水果通便(5种水果通便，不再便秘！)

便秘是一种常见的消化系统问题，它会导致大肠内粪便停留的时间过长，使其变得干燥、坚硬，造成排便不畅。为了缓解便秘问题，我们可以通过饮食来加快肠道排便，其中一些水果因其富含的纤维素、维生素和矿物质而被广泛认为是通便水果。下面介绍5种水果，它们能够帮助你轻松解决便秘问题。

1. 苹果

苹果是一种富含果胶的水果，它能够增加肠道内的水分含量，帮助身体更顺畅地进行排便。此外，苹果中的一种物质叫做山奈酚，能够起到轻微的泻药作用，对于轻度便秘的患者有很好的缓解作用。

2. 橙子

橙子是一种富含维生素C、果胶和柠檬酸的水果，它能够增加肠道的酸度，促进肠道内的盐和水分的吸收，并刺激肠道的蠕动，缓解便秘。每天早上喝一杯鲜榨的橙子汁，可以帮助你的身体更加顺畅地进行排便。

3. 猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C和胡萝卜素的水果，它还含有丰富的膳食纤维，能够有效地增加肠道内的水分含量，并刺激肠道的蠕动，减少排便的不适感。如果你每天吃一到两个猕猴桃，就可以改善便秘问题。

4. 李子

李子是一种具有特殊泻药作用的水果，它能够增加粪便中的水分含量，使其变得更加软化，从而缓解便秘问题。此外，李子还能够帮助肠道排出宿便，减少便秘对大肠的刺激。

5. 香蕉

香蕉是一种富含钾的水果，它能够促进肠道的蠕动，减少粪便在大肠内停留的时间，从而缓解便秘问题。此外，香蕉中的果胶能够增加粪便的体积，从而刺激肠道的蠕动，帮助身体更加轻松地进行排便。

总之，便秘是一种可以通过饮食来缓解的问题。如果你想更加顺畅地进行排便，可以在日常饮食中选择一些富含纤维素、维生素和矿物质的水果，例如苹果、橙子、猕猴桃、李子和香蕉等。另外，每天多饮水、适当运动也是缓解便秘的好方法。