哪些是热量低的菜

现在越来越多人开始注重饮食健康，热量低的菜成为了越来越多人的选择，今天我们为大家介绍一些低热量的美味菜。

1. 清炒芦笋

清炒芦笋是一道低热量的菜品。芦笋的热量非常低，而且富含膳食纤维、钾、钙、硒等多种营养元素，有助于改善便秘，增强免疫力。清炒芦笋的做法也非常简单，可以简单的用盐、鸡精等少量调料炒制。

2. 凉拌黄瓜

凉拌黄瓜是夏天非常适合的一道凉菜，而且非常低热量。黄瓜中含有大量水分和膳食纤维，有助于润肠通便，降低胆固醇。凉拌黄瓜的做法也非常简单，可以用红椒、香菜、醋、盐等调料进行简单地调味。

3. 蒸饺

相对于煎饺和水饺来说，蒸饺的热量更低。而且蒸的方式更有益于保存食材中的营养成分。蒸饺可以用各种蔬菜和瘦肉馅进行搭配，搭配出不同口味的菜品，口感清淡又健康。

4. 红烧茄子

茄子的热量也比较低，而且茄子富含纤维素、钾、钙等元素，有助于美容、降血压、改善便秘。红烧茄子做法也很简单，可以用少量的油和盐、酱油、糖、料酒等进行调味。

5. 火腿蔬菜炒蛋

火腿蔬菜炒蛋是一道非常营养的家常菜，同时热量也比较低。蛋黄含有大量的优质蛋白质和必需脂肪酸，而瘦火腿和多种蔬菜中富含维生素和矿物质。可以用少量的油和调味料进行炒制。

6. 五彩青椒炒鸡肉

五彩青椒炒鸡肉是一道非常健康的菜品。青椒富含维生素C和维生素E，能提高免疫力，防止氧化损伤。鸡肉也含有丰富的蛋白质，同时热量较低。做法也非常简单，可以用少量油和盐、鸡精等调味。

7. 清蒸海鲈鱼

清蒸海鲈鱼是一道非常营养的低热量菜品。海鲈鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对心血管系统和大脑功能都有很好的保健作用。用少量的葱、姜、盐等调料进行调味即可。

8. 烤南瓜

烤南瓜是一道非常简单又美味的低热量小吃。南瓜富含β-胡萝卜素、钾等成分，能够降血压、防止癌症，还有助于美容养颜。可以撒上些许的盐、橄榄油等调料，然后放入烤箱中烤制即可。

9. 减脂蔬菜汤

减脂蔬菜汤是一款非常适合减肥的汤品，低热量又营养。蔬菜中的膳食纤维能够增加饱腹感，有助于控制食欲。做法也非常简单，可以把胡萝卜、西芹、洋葱、西红柿、黑木耳等多种蔬菜和少量的调料一起煮成汤，营养丰富又美味可口。

10. 瘦肉粥

瘦肉粥是一款非常适合早餐吃的低热量粥品。瘦肉富含优质蛋白质和铁质，而且热量非常低，每100克只有约83卡热量。可以用大米、瘦肉和少量的调料一起煮成粥，口感柔软清淡，早上吃一碗非常健康。

总之，以上这些低热量的美味菜品，不仅营养丰富，而且方便易于制作。大家可以根据自己的口味和需求进行选择，享受低热量、健康又美味的饮食。