这5种食物脂肪低，有助于保持健康！

随着生活水平的提高，人们的饮食越来越讲究，低脂肪食物逐渐成为健康饮食的代名词。下面介绍5种脂肪含量低的食物，让你健康又美味。

1. 燕麦

燕麦是一种低脂肪的天然食品，富含抗氧化剂、纤维素和蛋白质。燕麦中的β-葡聚糖可阻止胆固醇吸收，从而降低血脂和减少心血管疾病的风险。燕麦可以做成麦片粥、燕麦粥或加入到面包中，是非常实惠的健康食品。

2. 鸡蛋白

鸡蛋是最为常见的食品之一，而鸡蛋黄则富含胆固醇和脂肪，对健康并不利。相反，鸡蛋白是一种脂肪含量极低的高蛋白质食品，能够提供身体所需的支链氨基酸，对肌肉生长有重要作用。煮鸡蛋白或将其加入沙拉中可以摄入更多的优质蛋白质。

3. 水果

水果是低脂肪、低热量的食品之一，且含丰富的维生素和纤维素。水果中含有的天然糖分可以满足人体的能量需求，同时还可以补充人体所需的维生素和矿物质。常见的水果有苹果、香蕉、草莓、芒果等，可以作为零食或加入到饮食中。

4. 海鲜

海鲜是一种非常健康的低脂肪食品，富含ω-3不饱和脂肪酸和优质蛋白质。这些营养成分有助于维护心血管健康、降低胆固醇水平并预防心血管疾病。常见的海鲜有鲑鱼、龙虾、虾、蚌、牡蛎等，可以烤、煮或生吃。

5. 蔬菜

蔬菜是一种非常健康的低脂肪食品，富含维生素、矿物质和纤维素。蔬菜中的营养成分有助于增强身体免疫力、改善消化和预防疾病。常见的蔬菜有花椰菜、胡萝卜、菠菜、豆子等，可以煮或加入到沙拉中。

综上所述，以上5种食物都是脂肪含量低、营养价值高的健康食品，建议在日常饮食中多加入这些食物，对身体健康有着非常大的益处。