减脂哪些不能吃？告别高热量饮食！

减脂是很多人都追求的目标，但要达到目标，除了运动外，控制饮食也是非常重要的。减脂餐食中，有一些食物是不能吃的，因为它们的热量过高，会直接影响你的减脂计划。

不能吃的食物1：高糖食物

高糖食物是指糖分含量较高的食物，如糖果、蛋糕、甜点等。这类食物热量极高，而且对于减脂计划来说，吃多了会导致胰岛素的分泌增多，较多的胰岛素会降低脂肪的分解速度，使减脂计划受到阻碍。

所以在减脂期间，应该尽量避免高糖食物，特别是在晚餐后。如果真的想吃，可以控制时间和量，比如在午餐后吃，但也要控制用量，以避免造成热量摄入过多。

不能吃的食物2：高脂食品

高脂食品是指含有高量的脂肪的食物，如炸鸡、炸薯条、奶油、肉类等。这类食品能够吸收很多的油，所以热量也相对较高。虽然说脂肪能够使人长时间的饱腹感，但经常的摄入高脂食品会导致体内脂肪堆积，影响减脂的效果。

在减脂期间，应该尽量减少摄入高脂食品，但也不能完全不吃。如果非要吃，可以选择健康的食材油炸，如糙米油、葵花籽油等，这些油炸食品中的脂肪酸含量比较均衡，对人体比较友好。

不能吃的食物3：高盐食品

高盐食品是指含有过量盐分的食品，如腌制品、酱料、方便面等。这类食品不仅会增加热量，还会引起水肿、高血压、肥胖等问题。

要想减脂成功，就要尽量减少摄入高盐食品。如果确实需要使用酱料的话，可以选择低盐酱料。方便面不能作为减脂餐食的食品，因为其热量极高，而且含有大量的添加剂，对身体健康极不利。

不能吃的食品4：高热量饮品

高热量饮品是指热量含量过高的饮料，如可乐、雪碧、饮料、果汁等。这些饮品的热量易于摄入过多，而且不能够产生饱腹感，有可能会导致长期喝的人患上肥胖和糖尿病等疾病。

在减脂期间，应该尽量减少或者避免喝高热量的饮品，特别是果汁，虽然它含有很多的营养成分，但是糖分也很高。如果要喝果汁，可以选择自己榨的，这样更加健康、安全。

结论

减脂需要综合考虑许多因素，其中饮食控制是最重要的一项。尤其在摄入食物的选择上，我们要着重控制热量，避免过量摄入高糖、高脂、高盐和高热量的食品和饮品，保证营养均衡，多吃蔬菜水果等低热量、高营养的食物，从而达到减脂的目的。