热量低的蔬菜有哪些，让你更健康！

蔬菜作为营养均衡饮食的一部分，是人们每天必不可少的食物之一。虽然蔬菜的营养价值非常高，但有些蔬菜的热量比较高，容易导致体重增加，所以选择热量低的蔬菜对于想要减肥或控制体重的人来说是非常重要的。

芹菜

芹菜是一种非常常见的蔬菜，其热量非常低。每100克芹菜只有十几卡的热量，含水分高，富含草酸、维生素、矿物质、膳食纤维等，还能促进人体的新陈代谢，有益于排毒养颜、减肥健脾胃、预防贫血等作用。

冬瓜

冬瓜是一种热量非常低的蔬菜，每100克的热量仅为13千卡左右，含有丰富的膳食纤维、维生素C、铁、钙等营养成分，还能起到补气健身、降晕眩、解暑热、利尿消肿的作用，非常适合夏季食用，既能滋润又能消暑。

西蓝花

西蓝花是一种营养价值非常高的蔬菜，在热量方面也比较低。每100克西蓝花的热量只有34卡，含有丰富的纤维素、钙、磷、铁、β胡萝卜素和钾等，还含有丰富的维生素C和叶酸等。经常食用西蓝花可以增强免疫力、减缓衰老、帮助排毒等。

黄瓜

黄瓜是一种非常常见的蔬菜，其热量非常低。每100克黄瓜仅含15卡热量，而且含水分高、膳食纤维丰富、脂肪极低，对清热解毒、清热润肺、清暑解渴、保证皮肤弹性等也具有良好的作用。同时黄瓜还是一种天然的美容食品，可以帮助减少细纹，维护皮肤的光泽度。

菠菜

菠菜是一种非常营养丰富的蔬菜，而且热量也相对较低。每100克菠菜的热量只有23卡，含有丰富的维生素、矿物质，特别是铁元素的含量非常高，还含有一定的草酸和纤维素。经常食用菠菜可以帮助改善贫血、维护病后康复、保护视力、防止动脉硬化等作用。

以上就是几种热量比较低的蔬菜，它们不仅营养价值高，而且对于减肥控制体重非常友好，对于想要保持好身材或者减肥的人来说是非常好的食物。当然，不能忽略的是各种蔬菜的搭配，才能获得更好的营养效果。希望大家可以在日常生活中注重饮食健康，保持好身体和心情。